小寒養生小常識_小寒怎麼預防感冒

小寒養生小常識_小寒怎麼預防感冒

小寒養生小常識1、戴口罩、勤洗手

一項最新研究結果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統疾病傳播。如果同時採用兩種防護措施，收效會更好。

　　小寒養生小常識2、保證充足睡眠

睡眠是冬季最重要的事。研究顯示，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。因此保證充足睡眠有利於預防感冒疾病的發生。

小寒養生小常識3、保證營養均衡

流感期間，盡量不外食，減少被陌生人傳染的幾率。除此之外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當補充維生素，增強身體抵抗力。

小寒養生小常識4、堅持體育鍛煉

流感時期，運動應照常進行，尤其是在空氣清新的環境中。專家建議，流感流行時最好不去公共健身房，而應在空氣好的自然環境或自己家中做適當的運動。

小寒養生小常識5、感冒飲食預防

酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜，這些食物都有預防感冒的作用。

小寒養生小常識6、接種流感疫苗

在流感流行季節採取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預防，對控制流感的流行非常有效。同事，流感疫還苗可以預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。

小寒食療方

可樂薑片

材料：可樂400毫升，薑片4-5片。

做法：將薑片放入鍋內，倒入約400毫升的可樂，在剛煮開或接近開時馬上關火，盛出稍涼後趁熱喝下。

蒸花椒冰糖

材料：梨一個，花椒20粒，冰糖2粒

做法：梨洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放入花椒、冰糖，把梨上部拼對好，放入碗裡，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。

　　蒸大蒜水

材料：大蒜7——10瓣

做法：取大蒜拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。

香菜根水

材料：香菜根250克，水700毫升。

做法：香菜根洗淨後放入砂鍋中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來的1/3左右時，撈出香菜根。可一天喝兩到三次，小孩發燒便可緩解甚至退去。

蔥頭飲料

材料：洋蔥頭1個，牛奶250毫升，蜂蜜適量。

做法：洋蔥頭切碎，加鮮牛奶，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。