驚蟄節氣老年人怎麼養生
老人養生知識
１參加一些戶外活動(踏青、爬山、散步、健身操等)，不僅可以達到強身健體的效果，還可以幫助中老年朋友增強心肺功能、護肝養肝。
２中老年朋友適量飲酒(低度)可以幫助血液流通，有助身體健康。但是過量飲酒或者度數過高的酒容易造成肝臟的損傷，中老年朋友應要注意和控制。
３經常飲水可以幫助肝臟的代謝有助健康。
４老年人在穿戴上要穿著寬鬆的衣物和鞋襪，保持血氣流通順暢。
５需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油膩的食物減少對肝臟的刺激。
６不要貪食美味佳餚，少吃高脂肪飲食，少吃油炸、熏烤食品。不食霉變的糧食、花生，不要吃那些過了保質期、腐敗變質的不潔食物，以及未經消毒的生冷食品。
７老年人的肝臟相對比較脆弱，對酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易於引起病變。所以老人應當遠離這些是非物品。
８肝臟是藥物在體內代謝的重要器官，所有的藥物進入人體後，都必須經過肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發揮藥效。而多服藥物會造成藥物在體內的堆積，產生毒性，損傷肝細胞。是藥三分毒，老人沒病別吃藥，有病也要少用藥。
飲食建議
１驚蟄時節吃梨很有必要。梨可生食、蒸、搾汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效。
梨的性質寒涼，一次不宜多吃，否則會傷脾胃，一些脾胃虛寒和血糖偏高的人，則不宜食用生梨。
搾汁：取生梨，去核，去皮，搾汁後取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮後服用，有潤肺生津、利咽開音的功效。將生梨、蓮藕一同搾汁後兌蜂蜜飲用。
蒸熟：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核後，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內蒸45分鐘後取出食用。
煮水：切片後與冰糖、川貝母、銀耳同煮。
２滋陰潤燥的食物還有酸奶、蜂蜜、豆漿、甘蔗等。
３愛吃野菜的老人可挖些薺菜、苦菜吃。
４咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
５飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
驚蟄氣候特點
反映自然物候現象,含義是:春雷乍動,驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。這時,氣溫回升較快,長江流域大部地區已漸有春雷。四川盆地東部和涼山州南部,常年雨水、驚蟄亦可聞春雷初鳴;而盆地西北部除了個別年份以外,一般要到清明才有雷聲,為四川省雷暴開始最晚的地區。
到了驚蟄,我國大部地區進入春耕大忙季節。真是:季節不等人,一刻值千金。四川省盆地驚蟄節氣平均氣溫一般為12℃至14℃,較雨水節氣升高3℃以上,是全年氣溫回升最快的節氣。日照時數也有比較明顯的增加。但是因為冷暖空氣交替,天氣不穩定,氣溫波動甚大。
驚蟄雖然氣溫升高迅速,但是雨量增多卻有限。盆地中部和西北部驚蟄期間降雨總量僅10毫米左右,繼常年冬干之後,春旱常常開始露頭。這時小麥孕穗、油菜開花都處於需水較多的時期,對水分要求敏感,春旱往往成為影響小春產量的重要因素。植樹造林也應該考慮這個氣候特點,栽後要勤於澆灌,努力提高樹苗成活率。