春分養生去困的方法有哪些
提神去困的方法
有氧運動別太激烈
消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60——80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室裡多做頭部按摩
辦公室裡空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時。
此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。
將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處(風池穴)，重複做6次。
將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。
以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放鬆，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數36下。
最後，做「梳發」動作。方法是將雙手十指微屈，由前額髮際將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。
犯困的原因
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的春困現象。
飲食建議
進入春天後，人們戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，所需的熱量可適當由甜食供應。
紅棗、蜂蜜是春分時節的首選。中醫認為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。由於紅棗、蜂蜜含有多種礦物質、維生素，有益氣解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此在春季，如果每天吃幾個紅棗或飲用1-2匙蜂蜜(以1杯溫開水沖服或者加奶服用)，對身體有滋補的作用。
春天要「食歲谷」，也就是時令食物。春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等當季蔬菜，都是不錯的選擇。雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，也都適合這一季節進食。
被譽為「素食第一品」的春筍，自古以來備受人們喜愛，有「嘗鮮無不道春筍」之說。菠菜一年四季都有，但以春季為佳，「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫認為菠菜味甘性涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。不過，因菠菜含草酸較多，妨礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
此外，蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，而且還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香的時候，此時食之可以預防春季最常見的呼吸道感染。
同時，春天木旺，耗費的水分相對大，應多飲水、粥、湯，可清除乾熱補充體內水分的流失。