春節綜合症有哪些症狀

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春節綜合症有哪些症狀

春節綜合症的症狀

頭暈腦脹,睡眠紊亂綜合征

症狀:春節長假,許多人都選擇走親訪友,或外出旅遊。回來後,有些人卻是夜裡精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹,提不起精神來。眼看已經正常工作了,可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶,過去從來都不失眠,為何出去遊玩了幾天會患上失眠了呢?

病因:這種睡眠障礙主要是由於生活習慣、環境因素的突然改變所造成的。出遊時疏忽了自我保護與調適,將旅遊行程安排得過滿,坐火車、乘飛機,使自己在行程中精神過於緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過於疲勞,於是導致了睡眠紊亂。

應對措施:盡快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5——10分鐘;可在睡前適 當飲用熱牛奶、豆漿。嚴重者也可以採用針灸、按摩等中醫療法,必要時可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、安眠藥物,如舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。一 旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起機體的耐藥性和依賴性。

心神不寧,節日情感失調綜合征

症狀:有些人能忙不能閒,尤其是文秘人員、科研工作者、私企或外企的白領,平時腿上好像上了發條,一天到晚忙得不亦樂乎,倒也感覺挺好。按說過 春節放假可該歇歇了,可他們好像有種「失落感」,呆在家裡度日如年。7天下來,不但沒休息好,反而覺得渾身不舒坦,焦慮不安,心神不寧,鬱鬱寡歡。春節後 上班好些天,經過一番調理才緩過勁來。他們常自嘲地說,我生來就是個幹活的命,一歇就出毛病。

病因:這是由於習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式,如果突然停下來無所事事,再加上無其他興趣愛好,易導致心理失衡,機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態,神經內分泌系統功能發生紊亂,血液循環減慢,腦部供血不足,於是變得無精打采。

應對措施:對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極的自我調適,該工作時認真工作,休息時也要給心靈放個假,學會休閒、娛樂。此外,可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物,幫助改善症狀,若情緒抑鬱症狀較明顯者,可在醫生指導下服用抗抑鬱藥物。

沒有胃口,假日消化不良綜合征

症狀:在春節7天長假裡,串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚,頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零 食,一天到晚嘴閒不著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西了,肚子脹滿不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜也不想吃,甚至看見就噁心。

病因:過節期間,不少人因貪吃美食佳餚而患上「傷食症」。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物,打破了日常的進食習慣和規律,攝入各種甜、鹹、油 膩、冷、酸、辣等食品過多,增加了胃腸道的負擔,導致胃腸道功能紊亂,胃腸蠕動功能減弱,消化液供給不足,造成噁心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症 狀。

應對措施:春節長假也要注意飲食有節。對待傷食症,除了管好嘴巴,讓胃腸道好好休息外,可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。 此外,可以積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心「動」起來,胃口也會隨之調 整到正常狀態上來。

眼睛不適,沉溺網絡綜合征

症狀:平時沒有時間上網玩,這下可有大把的時間了。春節7天長假期間,不少人是足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網絡,不是下棋就是聊天或 者玩網絡遊戲。幾天下來,只覺得頭重腳輕,眼睛發乾,澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合征。

病因:這種電腦網絡綜合征,是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂,引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五 心煩熱、肢麻或顫抖等症狀。尤其是眼睛長時一間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激,極易產生視覺疲勞,引起一種叫做「視屏終端症」的網絡綜合征,長假過後發病率 要比平時多2——3倍。如果掉以輕心,甚至可發展為「干眼症」。

應對措施:控制自己的上網時間,用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。治療上可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物, 或用菊花、枸杞泡茶飲用,這些都有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水,並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

精神渙散——上班恐懼症

症狀:春節長假過後,總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀,全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後「上班恐懼症」。

病因:與平時的快節奏生活相比,節日期間一旦徹底放鬆,生活規律就被打破,就會造成心理和生理的種種不適,產生失落厭倦和恐懼感。

應對措施:患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行 一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。

疲憊燥熱——旅遊後遺症

症狀:劉先生春節期間和朋友一起去海南等地旅遊了一圈,可是剛旅遊回來的劉先生就出現了全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎,還伴有牙痛、口腔潰瘍等症狀。劉先生懷疑是不是在旅途中感染了甲流,就來到醫院就診。結果,醫生說劉先生患的是旅遊後遺症。

病因:由於旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,再加上環境改變、水土不服、飲食不規律等因素,破壞了人體內環境的平衡。此外,人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在。

應對措施:建議春節出行者歸來後,首先要充分休息,恢復體力;多喝水、多吃水果,補充維生素以提高免疫力,維生素B2,它能消除口腔、舌、唇發 炎症狀;維生素C則有提高免疫力,預防感冒的功效。旅遊中,要保證起居有規律,注意勞逸結合,有充足的睡眠時間,並多吃「清火」食物,如新鮮的瓜果蔬菜、 水果等。

  綜合症五大表現

突然的頭痛和胸悶

這是可能是因高音頻的噪音,較長時間刺激著人們的神經系統,使人在處於高度神經興奮之後的相對神經衰落。在相對狹小擁擠的空間內更容易出現,渾濁的空氣,使室內的氧氣含量下降,讓人處於缺氧狀態,從而出現相應的心跳加快、血壓升高、胃腸道缺血,從而導致以上一系列不適的產生。春節期間放鞭炮和放煙花的地方特別多,狂歡的人也特別多,也有不少的人要處在一些空氣混濁和噪音大的空間,這時候,就容易出現頭痛和胸悶。

另外情緒過度地高漲,熬夜,運動時間的減少等打破了正常的生活規律的行為,會引起血壓和血糖的波動及升高,從而導致人體免疫功能下降,平衡失調,就會出現這種症狀,嚴重的甚至因此還會引發中風、心絞痛、心肌梗死。

肌肉酸痛

有些需要固定姿勢的打牌、麻將、上網、電腦遊戲等娛樂活動,會使人長時間的維持某一姿勢,致使局部血管受壓,從而導致相應的部位缺血,再加上局部肌肉群處於高度緊張狀態,會使人出現肢體麻木、肌肉酸痛的症狀。總得來說,就是因為春節期間人們缺乏鍛煉,整天坐著。

  疲倦不堪,全身無力

這有可能是與睡眠不足有關,但是如果在睡眠時間充足的情況下還出現這種情況。就有可能是因為春節期間肉類吃多,維生素吸收量少。因為雞、魚、肉、鴨等食品中含有大量麩酸鈉,它被人體吸收後,即分解為谷氨酸與酪氨酸,隨血液循環後到達腦組織,刺激腦神經細胞,干擾大腦的正常代謝,使大腦功能發生紊亂而造成身體不適。

乾嘔、噁心

過量飲酒、不潔食物的攝取以及暴飲暴食導致的正常飲食規律的突然改變,都是春節出現急性腸胃炎的原因。急性腸胃炎是出現乾嘔、噁心等症狀的直接原因,但是春節的飲食不當,過於油膩,吃的零食多了,雜了,也會出現這種狀況。

  思維遲鈍、焦慮不安

這是因為春節期間基本處於一個情緒高漲的狀態,即使對於春節感覺不到興奮,春節也會比一般的日子更忙碌,或是說生活更有目的和流程,假期快結束的時候,會出現不適,感覺到恐懼和不適應,不知道怎麼辦才好。或是指春節期間長時間地娛樂,不思考,休息不夠,導致抑鬱和思維緩慢。

調理方法

調整心態面對上班

積極地調整生活內容和作息時間,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用藥物,改善情緒,消除恐懼。可考慮將工作環境佈置得更為溫馨一些,使自己有一個較為愉悅的心情。

調整飲食清理腸胃

假期結束以後,適當地吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,能有效緩解身體的疲勞感,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心「動」起來,胃口也會調整到正常狀態上來。

  調整生物鐘告別疲勞

對於上班一族,最重要的是要把自己的作息時間調整過來,要讓生物鐘的運轉與平時一致,與正常的工作需要相適應,否則不僅自己不舒服,還會耽誤工作,影響效率。長假結束前應該注意休息,不要再安排過多的活動,做一些適當的身體鍛煉,最好晚上早一點睡覺,以保證充足的睡眠。

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