小滿養生要注意什麼

小滿養生要注意什麼

小滿養生要注意什麼——不能做什麼

1.睡太晚

我們暫時不能太夜臥早起，深夜大排檔大家就先不要去了。

2.臥濕寒

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節，容易引發各類風濕性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

3.吃冷食

要盡量避免過於冷涼的外部環境，同時要讓身體保持溫暖的內環境。進入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。尤其是小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況，這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。

4.爆脾氣

天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發脾氣，火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。「使氣得洩，若所受在外」，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外─樣舒暢。

小滿養生要注意什麼——能做什麼

1.吃好食

蓴菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補虛，諸無所忌。鮮蓴菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太鹹)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。

推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料：桑葚、米酒、冰糖。做法：1、桑葚洗淨晾乾水分，玻璃瓶洗淨消毒晾乾，桑葚放進瓶子裡;2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風處。3個月後即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!

《滇南本草》載，桑葚「益肝臟而固精，久服黑髮明目。」《隨息居飲食譜》也說，桑葚能「滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火」。說白了，就是補肝血、滋腎陰，對鬚髮早白、耳鳴耳聾、失眠、病後血虛、未老先衰等肝腎虧虛的症狀是有補益的。

2.練好功

《遵生八箋》中說：「運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。」

具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液嚥入丹田九次。可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病症。

3.多拍「窩」

天熱人也好煩躁，光靠說「你要心情好」「不能發脾氣」也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口，也好記，忙碌─天後多拍打拍打身體各處的「窩」，也可幫助解熱去火。

腋窩：俗稱「胳肢窩」，這裡有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

膕窩：在膝關節的後方。如果有中暑跡象，拍打膕窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打膕窩處，反覆拍打100-200次。