夏至怎麼防暑

夏至怎麼防暑

夏至之清涼茶

以下是一些清涼茶湯的做法，對於防暑降溫猶有功效，網友們可以在家自製飲用。需外出時，亦可灌裝於隨手杯中隨身攜帶，適時補充水分，消暑延夏。

冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入搾汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克，洗淨切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼後去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

酸梅湯：烏梅50克，桂花5克，水1000——1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1——3分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

綠豆湯：綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。)

雙花茶：金銀花(又名雙花)10克，綠茶3——5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合於高血壓患者在夏季飲用。

薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3——5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。

荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。

夏至養生重視午休

李曉副主任醫師介紹，在中醫養生理論中，夏至是一年中陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，順應自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。另一方面，夏至也是所謂「陰陽相爭，死生分判」的時節，俗話說「夏至—陰生」，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。因此，從夏至開始，應重視午休，可以彌補夜晚睡眠的不足，有利於保證身體陰陽平衡。尤其是「夏至」這一天，一定要注意心情平靜，不能著急生氣，讓自己機體內環境穩定，「靜靜度過」這個自然界陰陽轉換的時節。

夏季養心適當出汗

中醫理論認為，心為火髒，心氣應於夏。一年之中，心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該「順應天時」，遵循這個規律。如果硬要與大自然「擰」著干，逞「英雄」，身體就會受損。

李曉副主任醫師說，夏季養心，應該適當出點汗。他進一步解釋說：中醫認為汗為心之液，因為出汗的過程，是陽加之於陰——身體裡陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

因此，夏天多出一點汗是很正常的情況，尤其是運動後出汗。李曉副主任醫師特別指出，夏天，切不可貪涼。很多人因為怕熱，長時間處於空調等「清涼」環境中，幾乎不出汗，對健康的危害較多。一方面，不出汗，心陽、心氣不順暢，導致身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其到了汛期，氣候潮濕悶熱，人體本身濕氣就重，加之不出汗無法將濕氣排出體外，也會埋下很多健康隱患。其實，在夏天，搖一搖蒲扇，對人體是最好的納涼方法。

李曉副主任醫師特別提醒患有心臟及心腦血管疾病的患者，夏至過後，溫度高，濕氣大，氣壓低，人體代謝加快，血管擴張，回心血量大大減少，容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。這類患者尤其應注意日常保健及科學用藥。此外，由於氣候原因，高血壓患者會出現血壓波動，應經常測量血壓，發現問題及時請醫生調整用藥。