寒露時節寶寶吃什麼好_寶寶寒露時節的健康食譜
寶寶寒露時節的健康食譜
1、羊骨粥
做法
製作原料：粳米loo——200克，新鮮羊骨1000克，鹽、生薑、蔥等調味品適量。
製作方法：先將新鮮羊骨洗淨砍碎，加水煎成羊骨湯，然後加粳米煮成粥，加入適量調味品。
營成分：養羊骨味甘，性溫，歸腎經。其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。
2、雞汁粥
做法
製作原料：母雞1只，粳米100克。
製作方法：先將母雞剖洗乾淨，切塊，水煮開後，改用文火再煮10——15分鐘，然後關火待用。將粳米放入另一鍋內，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。
營養成分：雞汁營養成分不亞於雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。
3、胡蘿蔔炒蛋
做法
製作原料：胡蘿蔔、雞蛋、姜絲、鹽、味精、醋若干。
製作方法：把胡蘿蔔切成細絲，雞蛋在碗中打散，準備好姜絲、鹽、味精、醋若干備用;炒鍋燒熱後倒入植物油，油8成熱後放入姜絲熗鍋，炒出香味後放入胡蘿蔔絲煸炒，至7-8成熟時起鍋，裝入盤中備用;鍋燒熱後再倒入植物油，油熱後在鍋裡攤雞蛋，攤好後劃成小塊，將炒好的胡蘿蔔絲倒回鍋中，翻炒幾下後加醋，以烹出醋的香味和酸味為宜;略燉1-2分鐘，加入適量的鹽、味精，翻炒均勻後即成。
注意：年齡偏小的小寶貝食用時宜做得軟爛一些。醋要放得多少適宜，也可加一些發好的木耳絲一起炒，這樣不僅營養豐富，還可使菜色更吸引小寶貝。
4、白玉鱸魚片
做法
製作原料：鱸魚1條，雞蛋1個，山藥50克，荷蘭豆25克，梨1個。
製作方法：鱸魚常規打理後切成薄片，用少許鹽、雞精、蛋清、澱粉上漿;山藥削皮切片;荷蘭豆切段;梨削皮去核切小片;蔥姜洗淨，溫水泡15分鐘成為蔥薑汁。炒鍋燒熱，倒入油，燒至三成熱，放入魚片，輕輕撥散，至熟撈起;放入山藥、荷蘭豆、生梨，一起炒熟取出。炒鍋中留少許油放入蔥薑汁，加少許鹽、黃酒、雞精，燒開投入全部原料翻炒均勻，用澱粉勾芡即成。
營養成分：此方為孩子抗秋燥的特效菜。6個月-1歲的寶寶宜食魚茸或魚泥。1歲以上的孩子才宜食魚粒、魚片、魚絲。
5、紫薯粥
做法
製作原料：紫薯、大米。
製作方法：米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上;紫薯洗淨去皮，切成小塊。紫薯和米放入砂鍋，加足量的水。煮開後轉小火;小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。中途要經常攪拌一下，砂鍋煮粥容易沉底，焦掉。
營養成分：抗秋燥。紫薯營養豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內含有大量藥用價值高的花青素。適合於8個月以上的寶寶。
6、奶菠菜土豆湯
做法
製作原料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，蔥白150克，黃油50克，雞湯1500毫升，食鹽2克，胡椒粉1克，香葉2片。
製作方法：蔥白切碎;土豆切片;雞湯和牛奶分別煮沸備用;菠菜用開水燙熟後剁成泥;在燉鍋內放入黃油燒熱，加入蔥白、香葉燜2分鐘，再加入食鹽、胡椒粉調勻後，倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。
營養成分：主治秋季肺燥傷陰所致的皮膚乾燥、乾咳少痰、咽喉癢痛、食慾不振、口淡無味、便秘等;也可用於肺癆所致的乾咳、胸痛、舌紅少津。適合一歲半以上寶寶。
7、雙味雞球
做法
製作原料：雞胸肉250克，山楂、梨各100克，番茄醬25克，雞腿肉250克，白糖50克，高湯150克，紅葡萄酒15克，素油150克(實耗75克)，雞蛋1個，精鹽、味精、麵包渣、白醋、蔥、姜、咖喱粉各適量。
製作方法：將雞胸肉洗淨切塊剁成蓉，做成丸子入鍋汆熟，撈出。山楂洗淨去籽。梨洗淨去核，切成滾刀塊。雞腿肉拍松，切麥形塊，用精鹽、味精、料酒抓勻，醃潰入味，然後裹勻蛋液，滾上麵包渣待用。炒勺上必，放素油燒至七成熱時，將裹勻麵包渣的雞腿肉入勺，炸至八成熟後撈出。將油再燒至八成熱，復下雞腿肉炸成金黃色，撈出，瀝油，盛入盤的一邊，搬上少許精鹽和咖喱粉。勺內留約50克油，投入蔥、姜炒出香味，放紅葡萄酒、白糖、精鹽、味精、高湯、番茄醬燒開，倒入煮熟的雞肉丸、山楂、梨塊，用文火煨至入味，然後撈出盛入盤的另一邊，再將原汁旺火熬開，澆在上面。盤中間放梨塊或其他時鮮綠葉菜將兩味隔開，即成。
營養成分：營養師推薦的食譜!
8、香菇冬瓜球
做法
製作原料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
製作方法：香菇水發、洗淨;冬瓜去皮洗淨，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗淨切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘後，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
營養成分：香菇的鮮美、冬瓜的清香，相互交織，雖然口味清淡，卻能讓人過足「肉癮」，同時熱量又非常低!
9、魚泥豆腐羹
做法
製作原料：鮮魚一條、豆腐一塊
製作方法：將魚肉洗淨，加少許鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺，搗成魚泥;將水煮開加少許鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥;加入少量澱粉、香油、蔥花，勾芡成糊狀即可。
營養成分：魚肉與豆製品含鐵豐富，有助於增強寶寶的抵抗力，促進生長發育。是寶寶補鐵的很好選擇。
10、肉末蒸豆腐
做法
製作原料：肉泥、搾菜、油、生抽、鹽、蔥、姜
製作方法：搾菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上搾菜碎。鍋裡熱油，放入蔥姜爆香，倒入肉末，迅速劃散，倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開後10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。
營養成分：豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
注意事項
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。
寒露寶寶的飲食注意事項
1、多補充水分。幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食慾和正常進餐。在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品。選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季當令的蔬果——如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用，應讓孩子多吃。
2、注重飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利於幼兒咀嚼、吞嚥、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎後調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡，多補充一些湯水，以減緩氣候乾燥對孩子的不良影響。
3、應多吃預防感冒食物。秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。
4、保持飲食平衡。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。其次，對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。