小雪要如何養生

站內查詢

請輸入關鍵詞:

小雪節氣

小雪要如何養生

小雪要如何養生

一、食要側重溫補

宜吃溫補性食物和益腎食物,益腎食品如腰果、芡實、山藥、核桃等。多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,以補養腎氣,潤肺生津。礦物質要比平常更多些,注意增加含維生素C的蔬果和豆類。

二、防要防「火」

由於氣溫開始降低,食用溫熱食物開始增多,使得體內熱氣蘊結,易發為「內火」,也就是常說的「上火」。

小貼士

上了火,別急著瀉火!

專家:「火」有虛實之分,不管是實是虛,不可用同一方法清熱瀉火。

怎樣辨別「實火」與「虛火」?

●看小便 小便顏色黃、氣味重,同時舌質紅,是實火;小便顏色淡、清,說明體內有寒,是虛火。

●看大便 大便干結、舌質紅的為實火;大便稀軟或腹瀉,舌質淡、舌苔白,是虛火。

●看體溫 如果體溫超過37.5℃,全身燥熱、口渴,是實火;如果發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱,不想喝水,是虛火。

三、養要養護好頭部、腹背、手足

●「頭為諸陽之會」,陽氣最足,尤其是老年人、身體虛弱、免疫力低下人群,耐寒能力較差,要做好頭部防寒。

●胸背間有肺、心臟、脾胃等重要臟器,不宜受寒,要保持腰背部的溫暖,減少寒邪傷害,防感冒、固腎強腰、防舊病復發或加重。

●手足離心臟較遠,末梢循環較差,脂肪少保溫性能也差,故易受寒。「寒從腳起」會影響全身,抗病能力降低,所以足部保暖很重要。

共2頁 上一頁 1 2 下一頁
相關內容
猜你喜歡
萬年曆查詢
老黃歷查詢