春分五行人養生有什麼方法
五行人的養生方法
木形人: 疏肝健脾 和調陰陽
體質特點: 膚色蒼色, 頭小, 面長, 兩肩廣闊, 背部挺直, 身體小弱, 手足靈活.
飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品, 使脾胃健運, 肝氣順達, 以防肝旺克脾. 飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等.
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯: 鯽魚一尾(約250克), 豬瘦肉100克, 生薑10克, 陳皮10克, 胡椒3克, 鹽、紹酒適量. 鯽魚除去內臟及鱗鰓, 洗淨; 豬瘦肉洗淨, 切塊; 生薑洗淨切片, 陳皮切絲, 將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內, 與豬瘦肉一同放入砂鍋, 加適量清水, 先用武火燒開, 再以文火煨煮1小時, 調入鹽、紹酒即可食用. 有健脾理氣祛濕的功效.
火形人: 平心定志 益腎養肝
體質特點: 皮膚赤色, 脊背肌肉寬厚, 臉形瘦尖, 頭小, 肩背髀腹勻稱, 手足小, 步履穩重, 性情急.
飲食: 可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品, 如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等.
藥膳可選擇芍葯粥: 白芍15克, 茯苓10克, 粳米100克, 大棗10枚, 牛膝15克, 麥芽糖適量. 先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量, 小火煎汁, 取出藥渣, 加水, 並放入粳米, 用大火煮沸, 改用小火熬成稀粥. 食用時加入麥芽糖適量, 有健脾益腎, 滋陰柔肝的功效.
土形人: 腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質特點: 皮膚黃色, 面圓, 頭大、肩背豐厚, 腹大, 大腿到跳脛部都生得壯實, 手足不大, 肌肉豐滿, 全身上下都很勻稱, 步履穩重.
飲食: 多進食疏肝健脾, 益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品, 如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等.
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯: 鮮鯽魚150克, 砂仁3克, 黑豆30克, 陳皮6克, 生薑、蔥、精鹽各適量. 將鮮鯽魚刮去鱗、鰓, 剖腹去內臟, 洗淨, 將砂仁放入魚腹中, 然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內, 加適量水, 用大火燒開, 放入生薑、蔥、精鹽, 煮至湯濃味香即可. 有醒脾開胃利濕的功效.
金形人: 易哮喘咳嗽 要做好「春捂」
體質特點: 體形比較瘦小, 但肩背較寬, 方形臉, 鼻直口闊, 四肢清瘦, 動作敏捷, 膚色較白.
飲食: 宜多進食具有健脾益肺, 益腎養肝的食物或藥食兩用之品, 如百合、淮山、沙參、白果等.
藥膳可選擇健脾八寶糕: 粘米粉250克, 鮮山藥250克, 百合50克, 玉竹15克, 芡實30克, 白扁豆20克, 茯苓30克, 烏梅4枚, 白糖適量. 烏梅切絲備用. 鮮山藥洗淨切片, 玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋內, 加入適量水煮熟. 茯苓磨粉, 與粘米粉混勻, 加入白糖及適量水攪拌成漿, 將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻, 放入盤中蒸熟, 撒入烏梅即成. 有健脾補腎, 潤肺生津的功效.
水形人: 易口苦 進補宜健脾益腎
體質特點: 體型比較胖, 偏矮, 頭較大, 腮部較寬, 腹部較大, 膚色偏黑, 腰臀稍大, 手指短, 發密而黑, 怕寒喜暖.
飲食: 宜多進食具有健脾益腎, 溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品, 如砂仁、法夏、白朮、茯苓等.
藥膳可選擇豬肚白朮湯: 豬肚1具, 白朮60克, 煨姜45克, 胡椒15克, 精鹽適量. 將豬肚洗淨, 去油脂, 放入沸水中焯後去水, 晾乾水後備用. 將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內, 縫合豬肚, 豬肚外以針刺小孔, 放入清水, 大火煮沸, 小火煮2小時, 放入精鹽調味. 撈出豬肚, 切塊, 喝湯吃豬肚. 有溫中散寒, 補脾益氣的功效, 尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用.
病候和養生
1、易五更晨瀉
第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐洩，就是完谷不化的腹洩。
第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。
2、易腹痛腹瀉
第一，因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。
第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。
第三，春分前後，要防止受涼。
第四，做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。
3、易感冒、流涕
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
不同體質的養生方法
1、平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
2、氣虛體質，表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
3、陽虛體質，表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
4、陰虛體質，表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
5、瘀血體質，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、濕熱體質，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
7、氣鬱體質，表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。
8、痰濕體質，表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
9、過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。