春分節氣養生有什麼要注意
養生五要點
一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少
春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。
溫馨提示：「春捂秋凍」是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。
二、調治老毛病，預防新疾病
春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復甦，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。
這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。一定要注意保養。
但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾復發的時候， 注意調養，「因勢利導」，借此機會正好調治那些老毛病。
三、應對春困有妙招
春分時節，「春困」的症狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為明顯。如果這種症狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。
1、午飯後稍微休息一會
在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的「功課」
晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助於推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利於入睡。
四、飲食均衡，陰陽互補
春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。
2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。
比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。
3、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保證室內空氣清新潔淨，減少呼吸系統疾病
2、經常消毒，殺死病毒
保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨，並經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。
3、運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。
保健食物
黃豆芽：黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。
小蔥：蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
萵筍：萵筍含鉀量較高，對高血壓和心臟病患者有益。萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張、幫助睡眠。萵筍不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨骼的生長，改善消化系統和肝臟功能，刺激消化液的分泌，促進食慾，有助於抵禦風濕性疾病和痛風。
芹菜：芹菜特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經期婦女食用。芹菜有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌的功效。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬。但芹菜性涼質滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者少食。
養生運動
靜坐養生
早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私慾，在靜中養生。明朝的王陽明繼承發揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到86歲。
現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法如下。
1.姿勢:頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌敵上愕，寬衣松帶，腰背放鬆，肩肘F沉但不用力;身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前傾;手心向下，自然輕放在靠近小腹的大腿根部。兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
2.呼吸:吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
3.時問:清晨和臨睡前較好;地點不論，每次靜坐30分鐘。
爬行健身
模仿動物進行爬行鍛煉，對防治冠心病、痔瘡和下肢靜脈曲張有較好效果。其具體做法如下。
1.爬行場所應選擇厚軟的草地或光潔的木板地。
2.鍛煉時，四肢著地，可戴上手套，穿好鞋襪，在地上爬來爬去。
3.開始爬行，動作可緩慢些，一段時間後，再加快運動速度，增加運動量。一般每天l一2次，每次20一30分鐘。