春節寶寶飲食要注意哪些方面

春節寶寶飲食要注意哪些方面

春節寶寶飲食注意事項

注意零食熱量

不合理的攝取高熱量飲食，會讓寶寶因攝取過多熱量而一下子胖起來，特別是原本就較胖的孩子，最容易在春節後吃成胖子。

１節日裡家裡的各色美味零食或小食品自然會比平時增多。很多零食的熱量並不低，如糖果、開心果、花生等。

２大人們太忙顧不上控制寶寶吃零食。寶寶沒有了媽咪的限制，只要愛吃就會沒完沒了地吃這些美味零食。

主食以菜為主

１春節期間，雞、鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦等這些高營養、高脂肪、高動物蛋白的美食卻依然佔據著餐桌的大半江山。

２過多地食用這些高營養、高脂肪、高動物蛋白的葷菜不利於消化，會增加腸胃負擔，增加血脂水平，埋下肥胖危機。

３大魚大肉幾乎都是酸性食物，而健康人體的血液應是微鹼性狀態。如果進食酸性食物過多，血液就會呈酸性，導致身體抵抗力下降。

４攝入過多能量高並營養豐富的食物，會使寶寶體內積熱，引發出各種感染性疾病。

注意節日飲料

１過節的餐桌上自然少不了酒水。成人飲酒，孩子自然少不了飲料。

２大多數寶寶都喜歡碳酸飲料，但碳酸飲料是最不健康的飲料了。如可樂、雪碧等都含有二氧化碳氣體，飲用過多會使寶寶胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力。

３果汁類飲料裡含有大量的糖分，過多飲用會影響寶寶的食慾。

注意飲食安全

１邊吃零食邊嬉笑，一不小心很容易使豆狀零食嗆入氣管裡，出現嗆咳、憋氣、面色青紫等症狀。

２節日餐桌上寶寶吃魚、吃雞次數比平時增多，大人們稍不留意，就可能會使魚刺或小骨頭紮在寶寶嗓子上。

春節飲食小常識

1、湯汁魚肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取,建議少吃油炸的菜餚,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

此外,避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量,否則人體呈酸性體質,容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時,應當少吃此類食物,切忌吃得過飽,以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為:湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

2、酒加冰塊降低濃度

在用餐當中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。

飲酒要限量,少許酒可促進胃液分泌,有助消化,促進血液循環。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最後一定要吃一點米飯。

3、蔬菜勝良藥

春節的餐桌菜餚豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。新鮮蔬菜是一種鹼性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,而且能中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。

4、主食不可忘

春節期間,人們大都習慣於多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嚐美味的同時,應避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。

春節飲食太油膩的解決方法

1、山楂幫助消耗脂肪

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候吃點山楂丸,因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功傚尤其顯著。

2、蘋果幫助排除脂肪

蘋果是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂幫助刮油。

3、木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。