陰虛體質的寒露養生_陰虛體質者養生的4個要點
陰虛體質的寒露養生要點
1、寒露起居要點：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去
早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動，中醫認為，腎藏志，腎精不妄動，「志」才能得安寧!隨時隨地要有新鮮空氣，同時要保證空氣的濕度，潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達肺臟，可以直接養護肺陰。減少用眼，連續看書、電腦、電視別多於兩小時，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃「工作」，大腦缺氧容易犯困，千萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導致脾陰的損耗。同時也要盡量避免餐後工作，這樣是在強迫血液回到大腦，會使本來可以很充足地供應腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閒聊一會兒，怎樣散心怎樣來。
2、寒露運動要點：泡腳、晨練、登高、深呼吸
從這個節氣開始，陰虛也最好加入泡腳的隊伍當中，陰虛的燥熱，是體內缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補腎，令虛火收斂。堅持每日一早或一晚的鍛煉對於陰虛體質傷風受涼、保護心肺功能、提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力十分重要。九九重陽登高是這個時令必做的事情，鍛煉是一個方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。
3、寒露情緒要點：愉快至上，別讓憂鬱的情緒打擾到自己的五臟六腑
陰虛體質的人特別容易發怒的，所以他們一定要保持愉快的心情，不要總是衡器。在我們的情志中，怒屬肝，經常有怒氣是最會傷害到肝臟的，而且還有可能會干涉其他臟器的「陰」狀態
秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男人，男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現情緒不穩、產生易於傷感的憂鬱心情，從而「悲秋」一番，不過這種情緒會直接損傷肺陰，更會間接消耗其他臟器的陰盈。所以，儘管剛剛長假歸來，難免情緒低落，無論怎樣也要說服自己，別讓憂鬱的情緒打擾到自己的五臟六腑。
4、寒露飲食要點
適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獮猴桃
寒露時節秋涼之意正濃，陰虛宜借此機會低溫養生，在陰氣漸盛、陽氣漸收的時候使陰氣得以涵養，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各淨腑之陰均得到和煦。可用藕、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛製成湯、羹，頤養胃陰，脾胃為後天之本。還有這些潤肺的恩物，胡蘿蔔、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獮猴桃。如果兼有陽虛質，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽。
寒露養生要點
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。「白露身不露寒露腳不露」這是一條很好養身之道。「一場秋雨一場涼」，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說「春捂秋凍」。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
食
飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。