立冬的習俗介紹 這一天如何養生

立冬的習俗介紹 這一天如何養生

立冬的習俗

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代，這是一個非常重要的節日，在這一天皇帝會率臣到京郊設壇祭祀，十分之隆重。而到了現代社會，也依然承襲了許多古代習俗，如吃餃子、補冬等。

1. 吃餃子

在我國北方，立冬要吃餃子。古語云，餃子，即「交子之時」。大年三十是舊年和新年之交需要吃餃子，同理，立冬是秋冬季節之交，於是也有了吃餃子的風俗。

2. 補冬

在我國南方，立冬的時候人們習慣於進食雞鴨豬羊等肉類來進補。在閩南地區，在立冬這一天，更會製作「羊肉爐」、「姜母鴨」、「麻油雞」等傳統名菜來補充能量，以期抵禦冬日的寒冷。

3. 冬泳

冬泳大概是最有創意的慶祝方式。哈爾濱在立冬之日，會組織冬泳健兒橫渡松花江，以此來迎接冬天。

立冬如何養生

「立冬」之後，就意味著正式進入冬季。從中醫的角度，養生則應以「養藏」為主，要早睡晚起，注意保暖，飲食上多吃可滋陰御寒的食物。

1. 注意保暖

立冬之後自然界表現為陰盛陽衰，此後氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，容易損傷人體的陽氣，所以立冬後要注意保暖，特別是背部的保暖，有利於助藏陽氣，但亦不可穿著過多，防止汗多熱盛，適度即可。

2. 食物進補

入冬後的飲食可以適當厚重，以滋陰的食物為主。中醫養生的基本原則是「春夏養陽、秋冬養陰」，這是由於秋冬陽氣潛藏，應養精蓄積，故冬季順應這個趨勢養陰。飲食上可以多進食熱量較高的膳食以及新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。同時還要注意少食寒性之品，如海鮮以及寒性的蔬果等。

3. 適當運動

冬天的運動，與春夏季節不同，不可過量。冬季運動要注意「冬藏」，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓，防止過汗而傷陰。