中秋節養生方法_中秋節應該怎樣養生

中秋節養生方法_中秋節應該怎樣養生

中秋節養生方法

1.食養：

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

2.形養：多喝水、早睡早起

秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

3.預防秋季感冒：應避免過度蒸發食物

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

中秋節飲食注意點

1、螃蟹雖好不能貪吃

在中秋節前後螃蟹最肥、最好吃，作為常見海鮮，螃蟹是中秋節的時候，各個家庭餐桌上不可少的食物。

看似簡單的食物，其實在食用時，也要特別注意，例如，在吃螃蟹的時候，一定要根據自己的體質，因為有些人的體質是不適合吃螃蟹的，特別是過敏的人，食用螃蟹過多會造成過敏加重。

遇到節日的時候，不少人會選擇小酌一杯，以啤酒來說，在吃螃蟹的時候，最好就不要喝啤酒了，這是因為吃螃蟹、喝啤酒會造成體內的尿酸升高，進而會導致痛風，出現痛風性腎病、關節炎是常見的情況。

在吃完螃蟹後，也不要立刻吃水果，一些水果是不適合在飯後食用的，例如，梨子，要是在吃完螃蟹後吃梨子，往往會損傷脾胃，造成消化不良的發生。

2、不酗酒

在節日期間，喝上一小杯是不少人喜歡做的事情，小酌怡情，但是，很多人不知不覺就會喝很多，不論是白酒還是啤酒，其中的酒精濃度還是較高的，喝酒過多，過度酗酒是非常容易傷害身體的。

過多的酒精進行到身體中會造成肝臟分解能力有所下降，容易出現昏迷、休克的情況，對於不能飲酒，卻又逞能的人來說，非常容易造成酒精中毒的發生。

因而，在吃飯的時候，少喝一點，不能過量喝酒，更不能酗酒。

3、葷素搭配最好

現在很多人不再擔心吃不上飯，更多的時候是在糾結於每天吃什麼好，準備小半天，餐桌上全都是葷菜是生活中最常見的情況。

這樣對於很多想要保持身材，偏向於吃素的人來說，往往會覺得難以下口。其實，在籌備飯菜的時候，最好要做到葷素搭配。

肉類食物對於補充身體的脂肪、蛋白質有很好的幫助，素食則能夠更好的調節身體，促進身體消化，兩者進行合理搭配對於調節會更加的好。

中秋節喝茶禁忌

禁忌一、睡前不能飲茶

中秋節時，也要注意睡前2小時內最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用後，神經極易興奮，造成失眠。

禁忌二、千萬不要空腹就喝茶

空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等「茶醉」現象，並影響對蛋白質的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發生「茶醉」，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。

禁忌三、中秋吃飯前後不要大量喝茶

中秋節，很多人都習慣吃飯後馬上就喝茶賞月。但飯前後20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因為茶中含有草酸，草酸會與食物中的鐵質和蛋白質發生反應，影響人體對鐵和蛋白質的吸收。