深圳重陽節爬山去哪好_九九重陽深圳登高好去處
深圳重陽節爬山好去處
七娘山
登高指數：★★★★
推薦理由：七娘山位於大鵬半島南端，三面環海，主峰海拔867.4米，為深圳第二高山。七娘山山頂四望海景無敵，而上山道路陡峭崎嶇，是遊玩、拉練皆宜的好去處，也是每一個深圳登山愛好者必到之所，但須注意安全。
人氣指數：★★★
交通指南：
由市區前往，可乘銀湖——南澳的E11路大巴(早班6：30;晚班18：30，夏天19：30)到南澳鎮，再搭摩托經新大村種雞場至山底桔園。
自駕車到深圳七娘山：從深圳前往大約需要2.5小時到達南澳，在深圳市路況良好，但要注意不可超速。過鹽田以後，多為盤山公路。在下雨天要注意安全。到達南澳以後的路面以沙石為主。經過近一小時的半越野之後。我們來到七娘山底。
自駕車前往，車可停在礦泉水廠(為安全起見，建議您將車停在大鵬或南澳鎮內正規停車場，然後另搭車到礦泉水廠)。由水廠往西，經過一片桔林，可見看果園的白色小平房，並有較為明顯的山路，沿山路經過菠蘿地及叢林後，則到達防火帶(大致南北走向)，登山者沿防火帶行進約400米，到達一平台(海拔約100米)後留意左邊，可在叢林中尋見一條通向山頂方向的山路，登山旅程方算真正開始。
馬巒山
登高指數：★★★★
推薦理由：馬巒山郊野公園位於深圳市龍崗區，西接鹽田區三洲田水庫，東至葵湧街道，南鄰溪湧金海灘，是一處鄰近市區而未被人為破壞的少有的天然景點。馬巒山大部分山峰都在海拔500米以下，坡度適中，是入門級登山、露營的好去處。眾多的溪流、瀑布是該郊野公園的一大特色。
人氣指數：★★★★
交通指南：
由市區前往可乘103、360、364、365路至小梅沙站下車，往北下穿鹽壩高速立交可見「迭翠湖」水庫，線路由此開始。
途經公交車：11 12 102 213路等公交路線。
停車指南：筆架山公園內有3個停車場，但位於筍崗門附近的停車場由於福田河改造而暫停對外開放，皇崗路附近的西門停車場能提供200多個停車位，梅崗路附近的東門停車場也有100多個停車位。據瞭解，節假日該公園的車位一般在上午10時左右就被停滿。筆架山公園保衛部負責人建議，自駕車的市民可以把車停到梅崗路和梅崗南街上，再從梅崗門進入公園。
羊台山
登高指數：★★★★
推薦理由：羊台山位於深圳市寶安區石巖境內，氣勢宏偉，風光秀麗，海拔高度587米。「羊台迭翠」為深圳八景之一。
人氣指數：★★★★
因為上山道路施工修築影響，羊台山森林公園管理處將取消今年的登高活動。但公園管理處預計，儘管沒有登高活動，也將有七八千市民選擇羊台山登高。因為羊台山登山入口都在施工，提醒市民注意安全。「羊台山登山節」迄今已成功舉辦了9屆，去年重陽節參加登山節活動的登山愛好者就達到1萬名。
登山指南：羊台山登山口主要有兩條，一條是位於龍華大浪路口附近，另一條就是石巖公學附近的龍眼路上。石巖通往山口的大路兩邊正在鋪築卵石踩道;大浪口入山口的左側山坡正在進行削山作業，遊客須通過側邊的小路繞道上山。
公共交通：
深圳市內可乘635路、769路、M233路等公交車可至「羊台山」站。
前往羊台山瀑布的路線：
可從西麗乘370路車到龍華鎮，再轉龍華至石巖的中巴到賴屋山水庫下，沿溪而上即可到。
深圳重陽節爬山注意點
1.嚴禁攜帶火種、刀具、易燃易爆危險物品登山。
2.請不要在山上逗留，提倡文明禮讓，防止相互擁擠。
3.請按指定路線行走，服從執勤人員指揮，不要擅自從未開放道路和區域登山。
4.請老弱病傷殘孕不要登山，幼童必須在成年人陪同下才能登山，防止發生意外。
5.因安全防護措施未完善，請市民不要登爬蛇口山及從南坡登爬羊台山。
6.塘朗山郊野公園晚上21時至翌日6時不允許登爬。
重陽節登山的好處和壞處
登山的好處：
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：
▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等;
▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;
▲循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;
▲慢性腎炎;
▲血液病;
▲糖尿病伴有合併症;
▲痛風;
▲紅斑狼瘡;
▲肝硬化。
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要瞭解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。