小寒養生常識_小寒感冒小常識

小寒養生常識_小寒感冒小常識

小寒養生常識1、衣著要適當

防寒保暖，衣著要適當，不要穿得太多。出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，以免傷風受涼，要根據氣候變化隨時增減衣著，衣服切勿驟增或驟減。

小寒養生常識2、兩臂伸直作深呼吸

集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

小寒養生常識3、冷水洗臉、熱水泡腳

養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣，這有助於提高身體抗病能力，對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣，這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　小寒養生常識4、食醋熏蒸

每天早晚用食醋在房內各熏蒸1次，每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒，要勤換洗衣物，勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

小寒養生常識5、鹽水漱口

用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

小寒養生常識6、有氧鍛煉

每天進行30——45分鐘的有氧鍛煉，如散步、爬山、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

小寒養生常識7、開窗使空氣流通

每天最好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃-24℃最佳。