小寒節氣有哪些冬病

小寒節氣有哪些冬病

小寒天氣寒冷，常有冷空氣活躍降臨大風及雨雪也頻繁臨下，小寒節氣靠近三九天，所以小寒節氣是一年中最冷節氣，從字面上理解好似大寒節氣冷於小寒，但其實氣象記錄顯示，是小寒更勝一籌。小寒節氣要謹防疾病滋生，胃腸道疾病、心腦血管疾病、呼吸道疾病都是由寒冷引起的，小寒更是容易得風寒。所以需要御寒保暖，只有小寒節氣養生有道，才能御寒防治風寒感冒。那麼小寒節氣怎麼養生，才能預防冬病呢?

1月5日6時08分即將進入小寒節氣，小寒正值三九天，小寒養生飲食應多吃些溫熱食物以補益身體食物，以防寒氣侵襲。

小寒節氣養生有道：御寒防治風寒感冒

小寒」因天氣寒冷，外寒之邪最易致病傷人。中醫認為寒為陰邪，易傷人陽氣，尤其在最寒冷的節氣也是陰邪寒氣最盛的時期。寒邪是指凡致病具有寒冷、凝結、收引特性的外邪，故寒邪致病易出現筋脈拘攣和氣血阻滯而疼痛等症狀，因而在小寒節氣，寒冷會直接導致包括腸胃疾病、心腦血管疾病、呼吸道疾病在內的多種疾病高發。

小寒時節很多孩子容易出現發熱的症狀，有的時候溫度比較高，可以用白菜心來熬煮水喝，除了飲用，還可以用白菜水來揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱，平時也可以用白菜水來浸潤鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵裡面去，這樣也可以起到預防感冒的作用。另外冬季感冒會出現流黃鼻涕的情況，這說明身體內的內熱過盛。白菜心水加一些綠豆水，同時飲用對於感冒、發熱都有一定的治療效果。

小寒節氣養生有道：胃腸道疾病——飲食保暖需注意

小寒寒冷季節，人體消化功能下降，受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，加之抵抗力和適應性降低，極易出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，這就造成了各種腸胃道疾病，尤其是腹瀉、胃病的增加。小寒節氣期間腹瀉主要有急性感染性腹瀉和輪狀病毒所致的嬰幼兒腹瀉兩種。前者多由菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起，後者主要見於3歲以下的寶寶。

患有慢性胃炎的病人要保持規律進食，維護胃酸分泌的節律;胃病患者飲食宜清淡，小寒節氣少吃辛辣、醃製食物及糯食，如果出現上腹部疼痛、噯氣等不適症狀，要及時就診;有消化性潰瘍病史的病人，出現不適後可適當用一些抑制胃酸和保護胃黏膜的藥物加以控制，以免病情加重。此外，要注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，對嬰幼兒尤其要加強防護，應及時關注氣候冷暖變化增減衣物，適當加強體格鍛煉，增強體質。

小寒節氣養生有道：心腦血管疾病——情緒起伏不可取

心腦血管疾病一年四季都有發生，但小寒節氣最冷時刻，嚴寒皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，血壓易升高，因此在小寒節氣裡，患中風、高血壓的病人往往會隨之增多。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，從而誘發心絞痛或心肌梗塞等心血管疾病。

心腦血管疾病患者應堅持服用治療藥物，定期檢查心電圖和血壓等，不要喝涼水和吃冰冷、辛辣、鹽分過高的食物;要注意發現突然眩暈、劇烈頭痛等先兆症狀，一旦出現意外，及時做好家庭急救和護理;平時應積極鍛煉，保持樂觀情緒，切勿情緒激動或情緒起伏過大，鍛煉時不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動項目，鍛煉時間最好在太陽升起氣溫回升後，避免機體突然受寒而發病。同時，還要積極預防感冒等可誘發心腦血管病加重的疾病。

小寒節氣養生有道：呼吸道疾病——控制濕度很必要

每年小寒期間感冒、氣管炎、肺炎、肺氣腫等病人都會大幅增加，一般會比平時高出20%─30%左右。尤其是北方地區冬季氣候冷暖變化較大，溫差明顯，加之供暖等造成室內外溫度冷熱不均，極易引發各類呼吸系統疾病。

小寒節氣乾燥的環境對呼吸道非常不利，會導致呼吸道黏膜的抵抗力下降，細菌、病毒乘虛而入，造成呼吸道感染。因此，外出前一定要關注天氣變化，出門前可多備衣服，以便隨時增減;做好室內濕度調節，居室要多開窗通風，室內最佳溫度應在20℃左右，最高不宜超過25℃，溫度過高可選擇加濕器或潑水、晾濕毛巾和衣物等方法加以調節;對於體質相對較弱的老人和孩子，盡量少去人群聚集的地方，有慢性呼吸道疾病的病人應佩戴口罩，減少和避免冷空氣的刺激。小寒節氣要多做運動。長跑、登高、騎自行車等運動項目可幫助人們鍛煉心肺功能、提高耐寒能力，可有針對性地加以選擇，但鍛煉時間不宜太早，同時做好防寒保暖;飲食應以低脂肪、高蛋白、富含維生素為主，避免辛辣或刺激性食物。