大寒養生起居

大寒養生起居

大寒養生起居注意事項

同樣溫度太低的冬季，很多人改用熱水洗臉，但是要知道冬季人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

1、順應冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養人體的陽氣，晚起是為養護自身的陰氣。中醫認為「頭為諸陽之會」一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利於健康。大寒節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2、注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。此外，建議體質虛弱者堅持鍛煉「洗髓功」，可以疏通經絡、健腦安神、填補精髓。

3、冬季氣溫低，人們呆在封閉空間裡的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。。因此，在冬季裡，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生「缺氧綜合征」。

4、睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

5、一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

大寒怕冷吃什麼

溫補肉類

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且，在大寒養生適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

堅果

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而大寒養生對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

根莖類食物

大寒養生時節人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係，因此補充無機鹽是冬季御寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒養生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

核桃

核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，大寒養生御寒保暖。

生薑紅糖水

在民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方生薑紅糖水，它還有一個大家都知道的俗稱薑湯，在影視劇中也常常被用來當做御寒小道具。什麼東西都要趁熱喝，尤其是大寒養生薑湯在熱的時候才能最大化的發揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺體內的寒氣也隨之消散。