雨水節氣怎按摩穴道保健康

雨水節氣怎按摩穴道保健康

雨水養生按摩方式：

養脾胃 「足三里」

常按揉足三里穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫認為，按摩足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

現代醫學認為，按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防禦疾病的能力。

疏肝氣 推搓兩肋

年初工作比較繁忙，對於壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

活腎水 暖暖腰部

中醫養生講究天人相應，到了雨水的節氣，也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的「水」，才更有利於健康。

怎麼通過運動來健腎呢?中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，都能起到健腎的效果。

雨水之飲食調養

春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外洩，否則肝木生發太過，則克傷脾土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

雨水之藥物調養

要考慮脾胃升降生化機能，用升發陽氣之法，調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

雨水之精神調養

「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，因此在精神調養方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。

雨水之起居調養

雨水之起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。