雨水時節要注意兩個養生重點

雨水時節要注意兩個養生重點

雨水之提防「寒」「濕」兩邪

最近的天氣確實很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說的：「雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。」可見，在雨水之後的一段時間裡，陽光燦爛的日子並不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。

濕冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和濕邪的侵襲，寒氣大了，會使人體的陽氣減弱，從而抵抗力下降;而濕氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰酸背痛、消化不良等，特別容易患上風濕性關節炎。

不少年輕女性為了穿著漂亮，並不注重身體的保暖，只穿看起來不臃腫的打底褲，這肯定會傷害到膝關節。因此，千萬不要在這個看起來挺暖和的天氣裡脫衣服，如果真的覺得熱，也應帶著外套出門，以防早晚涼。

雨水之注重脾胃的調養

隨著天氣變暖，肝臟也會隨著萬物陽氣的生發而持續上升，若是肝氣生發太過，就會導致內熱，從而使脾胃受到損傷。因此，春天是調養脾胃的時節。

中醫裡面所說的脾，並不是我們通常所說的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會表現在消化不良、食慾不振、腹脹、噁心、腹瀉、便秘等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康的很重要的一把標尺。無論健康與否，中醫都強調要調理。以下這幾種食物，不妨從現在開始，就多吃一些，它們對脾胃的保養有莫大的益處。

雨水之多吃高粱

高粱在我國的很多地區都有種植，主要分佈在東北，它既可以作為一種糧食，又可以用來釀酒，是人們熟知的一種作物。中醫認為，高粱能入脾經和胃經，因此，對脾胃有著很好的調養作用。高粱裡面含有尼克酸，這是一種非常容易被人體吸收的健脾胃成分，對於脾胃虛弱、容易腹瀉的人來說，食用高粱可以起到很明顯的效果。

雨水之多吃紅棗

我們往往認為，紅棗是女人最需要的食材，因為其含有鐵元素，可以給生理期及產婦補血之用。實際上，不僅是鐵，紅棗裡還含有豐富的糖、鈣、維生素C等元素，它們都對脾胃有著很好的滋補作用。

剛才我們說到，春季的時候，肝容易生發過度，從而殃及脾胃，而紅棗可以防止肝的過度反應，保肝的同時，也就保了脾胃。因此，多吃紅棗，不僅可以增強免疫力，還可以保肝健脾。

雨水之多吃薏米

中醫認為，多吃薏米可以幫助我們除去濕氣。這也是前文說到的，雨水節氣之後，雨量增加，正是我們容易被濕邪入侵的時候，所以，多吃薏米除濕是非常必要的。此外，薏米的另外一個顯著功效就是可以健脾。因此，無論是出於哪種需求，這個時節都是吃薏米的最佳時機。不過，需要提醒大家的是，薏米性偏涼，陽虛體質的人食用應適量。