雨水時節產後的養生知識
產後養生食譜
媽媽們在這個節氣可以選擇多喝粥調理腸胃。
【白果腐竹粥】
材料：大米1/2量米杯、白果(干)15克、腐竹50克、食鹽1茶匙、水5量米杯。
做法：干腐竹預先用水泡開，切成小段。白果用熱水泡後，剝殼去皮，我買的包裝白果，直接洗淨。米洗淨。各種材料加少量油、鹽和適量清水浸泡半小時。將米連泡米水、腐竹與白果一起放入煲內，加適量清水，煮沸後慢煲2小時。加少許鹽調味上盤即可。
【蓮子百合紅豆粥】
材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：紅豆用水洗淨，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。大米洗淨，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
【田園鮮蝦粥】
材料：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量
做法：香菇用40度的溫水浸泡2個小時後，擠掉水份，切絲。玉米粒、碗豆粒洗淨備用。鮮蝦去外殼後，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲醃製10分鐘。大米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘，然後關火放鹽和香油調味，即可。
養生飲食
少酸多甜
雖然雨水過後，天氣轉暖。但事實上又有返春寒，所以天氣也經常風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，故應 多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
另外，由於春季為萬物生發之始、陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外洩，否則肝木生發太過， 則克傷脾土。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食 應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。
生活習慣
靜心寡慾，勞逸結合
情緒激動，或是心情陰鬱容易傷肝傷脾。媽媽們在這個時間段也要保持平靜的心情。在心情鬱悶時多出門散步享受陽光，春季的光景很能撫慰人們的心情。此外，也要忌諱心情大喜大悲，有煩惱事大可向身邊人傾訴。
起居方面應該有規律，保持勞逸結合。因為此時養生講究順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。