雨水時節怎麼防感冒

雨水時節怎麼防感冒

時節氣溫忽高忽低，易發感冒。不妨騰出點時間練習一下春季保健操，不但可防感冒，還有養生功效。

雨水之用冷水洗臉

冷水洗臉對於感冒預防很有效果，筆者近年就一直堅持用冷水洗臉，結果感冒的次數較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力，可先僅早晨洗臉用冷水，一段時間後，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應，從而降低了受寒生病的概率。

雨水之兩手相對，搓熱

用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。反覆做16次。

搓手操雙手合掌

對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發熱，可促進「大魚際」的血液循環、疏通脈穴。

雨水之進行適度體育鍛煉

每天堅持適度鍛煉，爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務必記住不要過度透支體力，過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗後，洗澡和保暖的方式。

雨水之揉鼻操每天清晨洗臉時

用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。

雨水之保證充足的睡眠

為了工作、學習而去通宵熬夜，並認為挺過就沒事了，是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠，身體才能保持良好的抵抗力，這樣感冒也會離你更遠。

雨水之保持一個良好的心態

快樂的人不容易生病，這並不是一句用來唬人的話。長久的壓力和抑鬱會對一個人的身體造成傷害，會讓人更容易患感冒，所以不要忽視了心理的調養。

雨水之沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能夠激發人體的免疫功能，每日早晚各沖服一次，能夠有效的預防感冒。

雨水時節多喝湯飲防感冒

芫荽鹹橄欖魚片湯

材料：芫荽1兩，鹹橄欖10個，鯇魚肉4兩。

方法

瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖，先用猛火煲至水滾，然後加入芫荽和鯇魚肉片，繼續用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。

功用

有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，發熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。

黃皮葉滾肉片湯

材料：黃皮葉2兩(新鮮更佳)，瘦豬肉6兩，大棗3枚。

方法

瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，繼續用中火煲一個小時左右，加鹽即可飲用。

功用

有疏風解表、行氣止痛的作用。平時佐膳有預防流行性感冒，開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由於胃腸氣滯、食滯之後引起脘腹疼痛、胃氣上逆，可以作為食療。