雨水養生健脾祛濕有什麼建議
養生建議
濕氣重 健脾祛濕調飲食
雨水節氣空氣濕氣過重，很容易導致濕邪困擾脾胃，會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。朱小霞稱，中醫講「濕氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃養護，健脾祛濕。
「薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進水濕排出的作用。」朱小霞還指出，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。
越不運動，體內淤積濕氣就越多，時間久了，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列病症。平常可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，來活化氣血循環，增加水分代謝。
春捂應對「倒春寒」
雨水節氣，降雨增多，天氣也逐漸轉暖而濕潤，但此時冷空氣活動仍然頻繁，天氣變化無常，可能會有嚴重的「倒春寒」。
「人們都知道要『春捂』，但『春捂』要講究方法，掌握好捂的尺度。 」朱小霞說，春捂重點 「捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時節著裝要注意「下厚上薄」，
注重腹部保暖是有助於預防寒性腹瀉，而腳下神經末梢豐富，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
提陽氣 漱口吞津按腹部
此時養生應逐漸從 「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」。每日上午10時前後及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。
仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右，可強壯脾、胃、腸，提高消化系統功能，又可排除脾胃濕毒，腹部保暖，提高睡眠質量。
除此之外，漱口吞津有助養陽。朱小霞說，唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功能，其中含有神經及表皮生長因子，對升陽健脾很有好處。用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢咽，每日36次即可。
健脾的食物
大棗
《本草綱目》說：「大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。」
蜂蜜
《神農本草經》說：蜂蜜能「安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。」
薏苡仁
《本草綱目》說：「惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。」
胡籮卜
中醫認為，胡蘿蔔可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。
健脾養胃粥
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩。