雨水養生怎麼防止上火
防上火的方法
雨水節氣養生「上火」期間應少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多魚少肉，特別是要少吃牛羊肉及火鍋等。此外，還要做到生活有規律，注意勞逸結合，切忌熬夜。
雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。脾胃氣滯之時就得調養好。
在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。
首先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。
另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外洩，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。
在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要注意健脾利濕。
內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。
春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。
防倒春寒的方法
春季早晚溫差較大，就需要注意冷暖適度，早晚天氣冷適當多穿一點，中午天氣熱起來就適當減一點。
雨水節氣需要注意的是倒春寒，我們度過了一個暖冬，在春天剛來的時候氣溫下降，全國大部分地方都迎來了雨天。
客觀地說這種倒春寒利弊參半。弊端顯而易見，溫暖的天氣中萬物生發長養，突然襲來的寒冷會損傷這些生生之意。
同時，天氣的驟然變化，也會造成一些疾病的發生。另外，雨雪也為我們日常的生活造成不便。
但是倒春寒的益處也是顯而易見的，比如我們度過的暖冬，由於天氣不夠寒冷，腎水收藏不足，來春木氣生發，易於致病。
而這一場倒春寒恰好能放緩木氣生發的節奏，同時加大冬令收藏的力度，正是「亡羊補牢時猶未晚」。
其次「瑞雪兆豐年」，冬小麥需要經過伏冬，恰如我們需要冬令收藏一樣，冬季如果有一兩場雪，來春小麥抽穗就會相對多一些，也就預示著一場豐收。
此外，春季是流行病多發季節，氣溫適當的下降可以減少流行病的發生。
適宜的活動
養生除了飲食，另一個重要方面就是要養成良好的生活作息規律，不熬夜、不賴床，加強鍛煉。張茂信說，雨水季節容易誘發感冒，在做好保暖工作的同時，身體內部要加強抵抗力，按時休息，平時多注重鍛煉。
小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時用乾毛巾擦乾，傍晚天氣轉涼時要及時添加外衣。
開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。張茂信說，心情抑鬱容易消化不良，導致肝氣鬱結，影響脾臟健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開來了，人的精氣神也就出來了。
雨水時節降雨量增多，雨天容易導致心情抑鬱，此時，不妨培養自己各方面的興趣，轉移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家裡看書就是一個很好的選擇。