雨水養生能吃哪些甘溫的食物
甘溫食物
紅棗
今天小編在「私廚快報」裡也介紹過了紅棗。春季宜少吃酸，多吃甜。春季陽氣上升，體力消耗較大，需要熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此熱量可適當由甜食供應。雨水節氣吃紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，雨水節氣吃蜂蜜是理想的滋補品。每天可飲用1-2勺蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用更佳。
櫻桃(車厘子)
櫻桃(車厘子)果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，鐵含量尤為突出，性味溫潤，中醫認為具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。中醫認為春季上市的菠菜性甘涼、養血、斂陰、潤春燥。
竹筍
竹筍美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚，不但鮮嫩可口，而且熱量較低，是春季健康瘦身的美食。
養生食譜
1、砂仁鯽魚湯
配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。
做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
2、玫瑰花糕
配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。
做法：將大棗、核桃肉洗淨，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成麵團，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。
3、仙人粥
配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。
做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。
此粥有補氣血、益肝腎之功效。通用於肝腎虧損、發須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便於結，以及高血脂症、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經衰弱、高血壓等病症。
4、金橘山藥小米粥
配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗淨，切片備用。
做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
養生三原則
1、「防倒春寒」首先要注意春捂，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂，春捂原則是「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。
2、「雨水」節氣後，降雨增多，不少人會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點陳皮還可醒脾行氣開胃。
3、「雨水」節氣後，養生方法還應逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」。郭海英表示，按摩腹部不失為養陽好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部保暖，有利於保證睡眠質量。