雨水養生生活起居有哪些知識
養生起居知識
天睡我睡，天醒我醒，太陽是生命的起源，雨水節氣的睡眠要跟隨太陽走，人氣隨太陽之氣升降，所以夜晚太陽在地球的對面是人的陽氣潛藏的時候，也就是休養生息的時候，晚上睡眠如同充電一樣。充電不足，必用電不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。順應春生的養生原則，一年有四時，一天也有四時，在19點左右睡覺的時候注意調整身體，早早的睡覺了。蘋果綠天然養生專家說雨水至驚蟄15天氣溫暖於往年，雨水漸多，且風不大。因此雨水的節氣要注意起居。
雨水節氣以後。人的陽氣生發過快導致氣虛體乏。這時候要注意補肝，肝主藏血，主筋，主情志，開竅於目，如果肝氣被抑欲發而不得發，就會引起人鬱鬱不樂、血熱、血粘、血稠出現易怒，還會有血稠引發腦梗、心梗之類的疾病，所以春季到來的第二個節氣一定要注意飲食，補充肝臟，一般動物的內臟都含有豐富的元素，可以適當的食用，但是要注意體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷、寒涼性的食物，在選擇的時候要根據個人的體質去選。
養生粥做法
1.金橘山藥小米粥：材料需要鮮山藥100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先將金橘洗淨切片備用。在把山藥去皮切片，然後與金橘片、淘洗乾淨的小米一同入鍋加適量水大火煮粥，注意先煮的時候等水開，然後在改用小火熬成稠粥，最後加入白糖即成。金橘山藥小米粥有疏肝健脾的功效。
2.小米粥：材料需要大棗8枚、陳皮5克、小米150克、白糖50克。先把大棗去核切成碎米狀，在把小米淘洗乾淨與大棗一同放入砂鍋內，在加清水適量用大火燒開後轉用小火煮，這時候米粒開花時加入陳皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。
3.薏苡仁黨參粥：薏苡仁30克、黨參15克、粳米200克，將材料都分別的清洗乾淨放入鍋中加水大火煮粥，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小時，最後放冰糖調味。薏苡仁黨參粥能祛濕健脾，還能補氣補血。
4.山藥紅棗粥：紅棗25克、粳米100、克山藥25克，強山藥去皮洗淨切成小塊、紅棗、粳米清洗乾淨，與山藥一起煮粥，煮好以後放適量白糖攪拌就能夠吃了。山藥紅棗粥有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困的功效。
飲食建議
雨水節氣之時氣溫回升、降水增多、冰雪融化，但是，雨水季節北方冷空氣活動仍很頻繁，所以要注意養生。蘋果綠天然養生專家介紹雨水節氣中早晨時有露、霜出現，這時候要以調養脾胃和祛風除濕為主，適當地進補一些蜂蜜、大棗、山藥、銀耳、柑橘、蓮子、韭菜、菠菜都可以。
在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，這時候要吃一些有益脾臟的食物，因為保持肝氣調和順暢才能夠讓雨水節氣健康，一般食物中的蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪都要社區相應的比例，還要保持吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜的好習慣。多汁少食油膩之物利於補充人體的水分，北方人食療多以粥為好，比如：山藥粥、紅棗粥等等。同時還要保持五味不偏。
此外，雨水節氣要注意健脾利濕。春寒料峭濕氣一般夾「寒」而來，所以內以養護脾氣，外以清利濕邪達到養脾的目的。蘋果綠天然養生專家介紹少食生冷之物、注意保暖，平時多吃胡蘿蔔、山藥、小米、鯽魚等來達到護脾胃陽氣的效果。