立夏小孩養生有什麼方法

立夏小孩養生有什麼方法

立夏時節是兒童發育最快的時候，因此，日常生活飲食應十分注意兒童生長發育所需營養，及時補充鈣質、維生素以及食物營養，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。

立夏小孩養生法一 量喝水，少食生冷

許多人都喜歡吃些清涼的食物來「消暑」，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮汽水、啤酒等。過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。每天應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。

立夏小孩養生法二 吃蔬果，少食油膩

吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。

立夏小孩養生法三 防上火

立夏是夏季的第一個節氣，標誌著開始進入夏季。立夏後天氣漸熱，雨量較少且大風天氣較多，故而氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。生理機能失調,易出現「上火」症候——造成咽干口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等病症，故立夏時節要防止「上火」。

立夏小孩養生法四 充足睡眠，平心靜氣

立夏以後，天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常「打盹」。要根據節氣變化，生活規律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。