秋季白露時節應該如何養生

秋季白露時節應該如何養生

秋季白露時節養生方法

1、多吃酸性食物

在秋季的時候應該多吃酸性食物，像是蘋果和白蘿蔔等，這類食物對於肺部是非常有好處的，要少吃辛辣的食物，比如說辣椒和生薑等，以免導致腹瀉，像是銀耳等食物也應該盡量的少吃，秋季的時候可以多喝一些雞湯，排骨湯也是非常有好處的，飲食也要適量，秋季是不適合減肥的。

2、多做體育運動

我們每天都需要走路，走路的時候注意加快速度，大力的擺動手臂，就能夠促進淋巴系統的排毒，還能夠將其膽固醇和高血壓出現的風險，瑜伽也是最為頂級的排毒運動，能夠把壓力施加到身體的各個器官上，從而由內而外的對身體進行調節，彈跳運動可以促進淋巴系統的排毒，對於那些經常情緒緊張的人來說好處尤其的明顯，還可以改善循環和呼吸系統，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

要想做好秋季白露養生工作，還要注意一點，那就是要保持一個愉悅的心情，不要動怒，也不要過度的焦慮，這對於身體會產生很不好的影響的，如果壓力比較大的話可以通過運動和與人交流的方式將其釋放出來，不要一直憋著，這樣對於身體的傷害是非常大的。

白露節氣養生注意事項

1、《四氣調神大論》有云:」秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。「中醫經典已經提示我們秋季養生的幾個要點,其中尤其要注意」早臥早起「、」使志安寧「、」收斂神氣「、」使肺氣清「,一旦違背這個規律,則會」傷肺「。

2、白露之後溫差增大,加之秋燥耗人津液,因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚乾裂的現象,是呼吸道、消化道等疾病的易發季節,故民間一直有」補露「的習俗,平時在飲食中多吃一些應季的水果和蔬菜,比如梨、蘿蔔等,以起到滋陰去燥的效果,但也不能貪食寒涼之物,如果不注意則會使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。

秋季白露養生湯

1、大棗烏梅湯

原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。

製作:將大棗、烏梅洗乾淨,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。

功效:滋陰、益氣、斂汗。

應用:陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

2、豬肺蟲草湯

原料:豬肺250克,冬蟲夏草15克,精鹽、味精各適量。

製作:先將豬肺除去血污,清洗乾淨,切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋,加水適量燉湯,待豬肺熟爛後,加入少許精鹽、味精調味,飲湯食肺。

用法:佐餐食用,適量。

功效:補肺腎、止咳喘。

應用:肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳乾咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續、動則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出,以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。