寒露養生多飲枸杞菊花
夜晚，不再是涼風習習的納涼之夜，而是略感寒意。隨著氣溫不斷下降，感冒的人多了起來，而有心腦血管疾病的中老年人，尤其要注意保養身體了。
此外，寒露到，菊花遍地開放。重陽節將近，又是一年裡登高、賞菊的好時候了。
寒露之多飲枸杞菊花，少食柿子
俗話說：「寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集。」
最近，下沙的菜場、超市和水果攤上，都能見到這兩種寒露上市的果子，記者打聽了一下，方柿3元一斤，月柿6元一斤，脆柿子7元一斤，山楂7元一斤，大型水果店的價格相對實惠。
不過，愛吃柿子的市民們要注意了，杭州桐君堂中醫館的名中醫袁大梁提醒，切勿貪吃柿子，多吃易得胃柿石症。
袁大梁說：「柿子裡面有鞣質、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子裡含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石症，最後要動手術才能治療。」
說起這個時節的養生，袁大梁建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露後新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到「和顏悅色」的作用。
寒氣漸重，心腦血管病情多起來了
昨天是雙節長假的最後一天，東方醫院的輸液室裡病人不少，大多是感冒、發熱患者。這幾天白天氣溫都在25度以上，而到了晚上明顯偏低，穿一件外套還是會被風吹得發抖，如果晚上睡覺只蓋一條毯子，那就逃不出感冒這一局了。
假期裡，東方醫院內科急診室平均每天要掛出五六十個號子，昨天發熱38度以上的病人有3個，多數都是傷風感冒引起的。
內科急診室的汪波醫生提醒大家，這段時間最明顯的就是心腦血管疾病的發病率高起來了，昨天早上就有一位50多歲的市民突發腦溢血。天氣冷了，如果家裡有高血壓或心臟病的病人要特別注意。
針對預防心腦血管疾病突發，汪波建議：「一要按時吃藥，二要注意保暖，三要勤測血壓。夏天的時候血管擴張，血壓比較好控制，但冷空氣一來，血管收縮，容易使血壓增高或是影響心臟血液的供應，要特別警惕那些血壓忽高忽低的病人。」
如果你家有中老年人，要記得自備一個血壓計，或是經常去社區醫院量量血壓。
寒露之養生準則
適當溫陽，飲食上側重偏溫性食物
「寒露一過，天氣進一步轉涼，這時人們要注意添衣加被了，但也不能穿太多。」楊小紅主任說道。因為秋涼中始終存有伏暑的餘熱，適度經受些寒冷有利提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。這個時候可進行一些適當的溫補。可以每晚在入睡前泡20分鐘左右的熱水腳。飲食上側重食用偏溫性的食物，以補充體內消耗的陽氣。也可根據個人體質選些有相應功效的食物適量進補，儲備能量。
滋陰潤燥，少吃辛辣、煎炒食物
楊小紅說，肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗損肺之陰津，所以在秋天人們常會有口乾舌燥、皮膚眼睛乾澀等症狀，因此整個秋季要從始至終潤燥養陰，陰養不好也會傷陽。寒露過後，她建議大家在逐步適當進補的同時，要多喝溫水，保持身體滋潤;可選取一些養肺養津、滋陰潤燥的食物，繼續初秋、仲秋一直在做的防燥養生。另外，注意寒露時節要少吃辛辣、煎炒、油炸等容易生燥的食物，平時也可常常叩齒吞津、閉目養神。
寒露之養生食材
寒露後可以有意多吃牛肉、羊肉、雞肉、豬腳、魚、蝦等補陽氣的肉類，以儲備冬季身體所需的能量。」要注意，鴨肉在寒露時節不推薦食用，因為鴨肉性屬寒涼，不具備溫補的功效。秋季溫補適宜食補，不推薦食用藥材進補，這是由於秋天過量溫補容易生內熱，加重傷陰，因此適量食補即可。陽氣非常虛弱的人可適量加入少量紅參補氣養陽。
銀耳、蓮子、蜂蜜是潤燥養肺佳選
適宜秋季滋陰潤燥的食材有很多，從食物角度看，楊小紅主任非常推薦銀耳，因其養肺效果特別好，並且兼具美容養顏功效，尤其適合女性秋季食用。除了銀耳，蓮子、蜂蜜、豆漿、牛奶、酸梅湯、生芝麻等都能很好地潤燥養肺;藥材上講，沙參、玉竹、百合、石斛等都屬潤秋燥的佳選。除此之外，平時多補充水分，適量吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子也對潤燥非常有好處，但這幾種水果不適合脾胃虛弱的人。楊小紅主任強調：「雖然市面上還有西瓜賣，但這個時節一定不要再吃了，西瓜利水會傷陰;如果實在口渴難耐，可以喝些酸梅湯，酸甘化陰，對身體有好處。」