霜降過後應該如何養生

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霜降節氣

霜降過後應該如何養生

,霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最後一個節氣,也意味著冬天的開始,霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語「一年補透透,不如補霜降」,足見這個節氣對我們的影響。

霜降之後的天氣會逐漸的變冷,這個時期也是秋季向冬季過渡的日子,由於此時氣候乾燥,天氣多變,氣溫往往驟升驟降,體質較弱者很容易滋生疾病。所以懂得在霜降後養生也是很重要的。

【溫馨提示】霜降後如何養生

霜降是二十四節氣的第18個節氣,也是標誌秋天的最後一個節氣。按傳統曆法,寒露是九月的節氣。一般是在每年的10月23—24日,這時太陽位於黃經210°。《月令七十二候集解》說:「九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。」古籍《二十四節氣解》中也說:「氣肅而霜降,陰始凝也。」可見霜降表示天氣逐漸變冷,露水凝結成霜。霜降後如何養生呢?

五個部位不宜凍

霜降過後,天氣逐漸轉冷,雖然老話說「春捂秋凍」,但人體有五個部位不宜凍,即腳部(腳是人體的第二心臟,人體許多筋絡的路線都起源於腳)、肩膀(容易被忽視的受涼部位)、腹部(上腹受涼容易引起胃部不適、疼痛;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等)、脖子(脖子受涼,向下容易引起肺部症狀,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血)、膝關節(關節受涼會導致周圍的血液循環變差,出現紅腫、疼痛等症狀,進而引發關節炎)。

適宜進補

諺語有「補冬不如補霜降」的說法。「春天吃花,秋天吃果」,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

運動養生

霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病,首先要注意保暖,冷空氣來臨時要及時添加衣服,出門帶口罩,避免冷空氣對呼吸道的刺激。其次,要加強體育鍛煉,增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。

霜降之後該怎麼養生,你知道嗎?

霜降期間要「三防」

【壹】防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

【貳】防秋郁

秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。

【三】防賊風

秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人,對年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意。

霜降養生食譜

飲食養生民間有「冬補不如補霜降」的說法。霜降是秋季的最後一個節氣,秋令屬金,脾胃為後天之本,此時宜平補,尤其應健脾養胃,以養後天。此時健脾養陰潤燥的食物有很多,如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然,也可配合藥膳進行飲食調養。

1

【白果蘿蔔粥】

功效:固腎補肺,止咳平喘。

做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

2

【清蒸人參雞】

功效:滋補腎陰,補血益氣。

做法:1.將母雞放入開水鍋裡燙一下,用涼水洗淨;將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生薑均切片;2.將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;3.將母雞洗淨,放在盆內,置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;4.將蒸熟的雞放在大碗內,將人參切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺裡,燒開,撇去沫子,調好口味,澆在雞肉上即成。

3

【歸參山藥豬腰】

功效:滋補腎陰,補血益氣。

做法:1.將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;3.在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡;4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

4

【花生米大棗燒豬蹄】

功效:滋補腎陰。補血益氣。

做法:1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;2.將豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;3.鍋內放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛即可。

5

【木耳芝麻飲】

原料:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。

製作:將黑木耳用濕水泡發2小時,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內,加水適量,置中火煎熬1小時,潷出汁液;再加水煎熬,將兩次煎液合併,放入白糖拌勻即成。

功效:涼血,止血,烏須,補腎。

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