霜降吃什麼補身體
霜降補身體多吃這幾款
冬季經典篇
冰糖葫蘆
每年到這個時候，大街小巷都可看見賣冰糖葫蘆的，以山楂果為主，配之各色水果，串成長串，果外裹糖口感甜脆，裡面果味濃郁，口感酸酸甜甜。
推薦理由：
兒時回憶，小時候的味道。
山楂：具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
冰糖葫蘆：具有開胃、養顏、增智、消除疲勞、清熱等作用。
銅火鍋
天氣變冷吃火鍋就變成了大家的首選，外面天氣冷，屋子裡卻熱氣騰騰，水開，下菜，下毛肚刷羊肉，肉汁醇香，盡在舌尖。
推薦理由：
一家人圍坐邊吃邊聊，熱火朝天。
羊肉：既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、體虛怕冷、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
銅：是人體健康不可缺少的微量營養素。
養生滋補篇
白蘿蔔
「冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方」，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰、潤肺止咳之功效。深秋吃些白蘿蔔，對燥熱痰多，肺部不適等症狀，可起到一定的輔助治療作用。
山藥
山藥為補中益氣、益肺止咳、助消化，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
板栗
板栗能養胃健脾、補腎強筋有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，素有「腎之果」之美譽，常吃板栗對腎虛有良好的療效。
蓮藕
「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋季天干物燥，多吃一些蓮藕則能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時，蓮藕性溫，還可補肺、養血。
【每日詩詞】23日霜降，吃什麼補身體
1
板栗
霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養胃的功能，脾胃為後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵禦風寒作用。
2
雪梨
梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養。
3
黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、填精益髓、烏髮養顏的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能夠清除膽固醇、保護肝臟、穩定血壓。而且黑芝麻含有頭髮生長所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多種微量礦物質，能有效地防止頭髮脫落，使頭髮烏黑亮麗。
4
羊肉
羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補虛，益腎壯陽，開胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養膽明目，尤其適合氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對月經不調、胎動不安、習慣性流產、產後腹痛、面色蒼白等婦科疾患，也有顯著療效。
5
銀耳
銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
6
蜂蜜
蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。秋季人很容易上火，這時如果喝點蜂蜜，便可緩解乾燥上火症狀。
7
小米
小米可養脾，對補益脾胃有很好的作用，常熬一鍋小米粥喝，尤其是浮在上面的米油，溫胃健脾，是秋冬季節上好的滋補之品。小米含有一般糧食所沒有的胡蘿蔔素，除了維生素B1的含量居所有糧食之首外，小米中調節睡眠的色氨酸含量也是穀類之最，故又有「安神粥」之稱。
8
芡實
「霜降」之時已經進入深秋，秋季平補不妨用芡實。中醫認為，芡實味甘性平，入脾、腎經，具滋補強壯，固腎澀精，補脾止瀉之效，善治遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便洩瀉等症。其中，生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以補脾止瀉為主。秋季用芡實，無濫補之害，卻有平補之功。
9
老鴨湯
霜降要喝老鴨湯。鴨是為餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品，中醫認為鴨肉性偏涼，鴨是為餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品，也是秋季祛燥、潤肺的養生食材。每到霜降時節，閩台地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、供不應求的情況。
10
牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這裡的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天裡身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
11
柿子
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子。在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。
12
白蘿蔔
在山東地區，有句農諺是「處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔」，所以山東人霜降期間喜食蘿蔔。在菜餚比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿蔔湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養胃暖身。