立春女性養生必吃哪些食物
養生食物
花生與黑芝麻
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。
核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
山藥
山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
黃豆和青豆
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
好的生活習慣
女人想要滋陰補血，好的習慣那自然是少不了的。而好的習慣就要從作息、情緒等方面做起。
先來說說作息，如今的女人們有不少人總是半夜了還在忙工作或是忙聚會。總是不能規律地休息，更甚者是早出晚歸的，長時間的睡眠不足，讓肝臟得不到好的休息，造血解毒的能力自然一點點下降。
再來就是情緒了，都說女人是善變的，上一秒還笑盈盈的，下一秒臉就繃得跟鐵板似的，怒氣都寫在了臉上。然而古人說肝喜疏惡郁、怒傷肝，因為，當你生氣的時候，你的怒氣導致肝臟氣不順血不痛，從而引起疾病。可知心情是否愉悅對肝臟的健康的影響是尤其的大。
養生原則
1、堅持飲食清淡
春季，人容易上火，常常會出現舌苔發黃、口苦咽乾等現象，所以，飲食堅持清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃清火的食物，如綠豆湯、蓮子心泡水、金銀花茶、菊花茶等。
2、當心胃腸疾病
在春天，胃及十二指腸潰瘍等疾病易發作。因此，在飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質，如豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，從而使胃腸負擔增加。
3、多吃黃綠蔬菜
當人「春困」時，身體會疲乏，精神不振，這時，要多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，有利於恢復精力，消除春困。
4、注重祛痰養肺
在春季，慢性氣管炎、支氣管炎也容易發作，應該多吃可以祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。