關於立春起居養生的知識
「立春」起居飲食養生保健全攻略
二月四日是立春。立春是一年中的第一個節氣， 「立」開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復甦的春季的開始。此刻「嫩如金色軟如絲」的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，形象地反映出立春時節的自然特色。
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。(這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏洩的功能，木有生發的特性，故以肝屬「木」)肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。
在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。
春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
立春的飲食藥膳應以「升補」為主，可選擇：
立春飲食藥膳：豬肝浸枸杞
[功效] 補肝腎，益精血，烏髮明目。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。)
食物禁忌：
豬肝忌與黃豆、豆腐同食(同食易發痼疾);忌與魚肉同食(同食令人傷神)。
立春起居養生須知
立春(今年是2月4日)是二十四節氣中的第一個節氣。「立」字具有開始的意思，也就是說從這一天開始正式進入春季，人們會明顯地感覺到白晝時間變長，天氣也開始暖和了。立春後天氣乍暖還寒，人體腠理變得疏鬆，對寒邪的抵抗力減弱，應注意保暖。《黃帝內經》曰：「春夏養陽，秋冬養陰。」春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當調攝，使陽氣得以宣達。
從進人春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。
隨著春天的到來，人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。
由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的效果。
另外，早春時候睡眠上應該遵循「晚睡早起，與日俱興」的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會.人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應.亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進人春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。