驚蟄養生三件事
飲食：梨清潤筍利便
驚蟄前後，不少人都會出現咽干音啞，嗓子冒火。而梨有「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」等效果，我國民間也有「驚蟄吃梨」的習俗，特別是製作成冰糖蒸梨、川貝蒸梨等，潤肺止咳效果更好。另外，蓮子、枇杷、羅漢果等對咳嗽患者也有好處。
眼下，春筍、菠菜、薺菜等翠綠誘人、味道鮮美的時蔬陸續上市。尤其是春筍，深受北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授馬冠生的推崇，因其不僅富含水分、維生素和礦物質，而且膳食纖維含量高，對促進胃腸蠕動、防止便秘很有幫助，是減肥者理想的食物之一。春筍葷素兩相宜，既可單獨做油燜春筍，也可跟肉搭檔，製成春筍炒肉、春筍白拌雞、春筍燒海參等。
防病：祛風是關鍵
中醫認為，驚蟄風氣當主令，而風者，百病之長也。所以驚蟄防病當防風。
風寒感冒春回大地，萬物復甦，細菌、病毒等致病微生物會乘機肆虐，加之氣候無常，導致人體抗病能力下降，容易使人受風感冒。中醫建議，風寒感冒初期，將中藥防風、白芷、川芎、荊芥各5克，碾碎成末，炒熱後裝入紗布袋，趁熱捂在大椎穴上能治療感冒。也可用蔥白三段、淡豆豉（中藥店有售）6——12克，加500毫升水煎8分鐘左右，每日服三次，喝到微微發汗的程度，有助於祛寒解表散邪。
蕁麻疹一年四季均可發病，但春季發病率尤高。過敏體質之人，應特別加強防範，如出門戴口罩，回家後要及時清洗，避免過敏。
一旦因風引起蕁麻疹，可選用「桑菊飲」進行調理。取桑葉9克，杏仁、連翹、桔梗、蘆根各6克，菊花、薄荷、生甘草各3克，煎湯取汁服用，每日兩劑，能疏風清熱，治療蕁麻疹。
心腦血管病冷暖無常的氣候易造成交感神經失調，引起毛細血管收縮，血壓上升、血液黏稠，從而誘發高血壓、腦卒中等。所以，老年人天氣不好時盡量少出門，也不要急著擺脫帽子、手套或卸下冬裝。還要注意節制情志，及時補充飲水，避免過度勞累。
提神：起床做操防春困
1.搓臉。兩手搓熱後並排放置，手指併攏，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。
2.按壓風府穴。先用手梳頭，再用手指按壓風府穴，3下為一次，共做六次。
3.擦額頭。食指彎曲，以指中節貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順、逆時針各揉3圈為一次，共做三次。
4.轉眼珠。雙眼微閉，眼球順、逆時針各旋轉6圈後，用雙手大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。
5.摩鼻翼。兩手拇指指側相擦至熱後，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，防感冒。