過春節有焦慮該怎麼辦

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過春節有焦慮該怎麼辦

過年如過關!這份春節焦慮症的自救指南請收下

春節臨近,節日的氣氛也越來越濃烈,不少人的心態卻變得莫明地焦慮起來,來向我們求助和治療的人要比平常多出了好幾倍。

年尾工作指標壓力、年終評優沒評上、學習壓力、找工作壓力,不如同齡人混得好、春節放假的「人情債」,讓他們出現焦慮、失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等狀況,有的醫學工作者把這些稱為「年關焦慮症」,年關焦慮症的患者年齡主要集中在20—45歲之間。

我國古代窮人都喜歡把新年稱為「年關」,因為對於他們來說,過年如同過「關」,每到新年,往往也是被迫還債的時日。到了今天,過年躲債的事情已不多見,但每到新年,工作、經濟、精神、情感,對人們,尤其是年輕人來說都是考驗,再加上冬季的氣候寒冷乾燥,日照時間短,更容易讓人焦慮、煩躁……諸多因素容易導致年輕人的「年關焦慮症」。

【年關焦慮症- 自測】

1.感覺被強迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿擔憂與恐懼;

2.胃口不好、消化不良,伴有失眠;

3.頭暈眼花,心跳過速,對瑣碎的事情極度煩躁;

如果以上有一半以上的題目你的回答都是「是」的話,你就一定要警惕了。

那麼,我們要怎樣防治人情債高壓下的「年關心理焦慮症」呢?要從自己生活的一點一滴做起,不妨試試以下的方法,對於消除和緩解「年關焦慮症」有不錯的效果:

1.要防止不理智購物,不受商家名目繁多的打折誘惑,不跟風,不買自己不必要的東西。

2.一到年底,既然開銷肯定會增大,不如及早做出財務安排,撥出節日經費,專款專用。

3.存款未必代表我們生活的質量,光從一本存折上也沒有辦法反映出我們一年的生活,我們如何賺錢,如何花錢,如何安排這一年的生活,都充滿了樂趣,至於最後存折上的數字,並不是生活中最重要的東西。

4.每個人在工作和事業之外,還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關注,這樣,才不會在面對激烈的競爭時心理失衡,才不會因失去某一方面的優勢,就如同失去整個世界一樣悲觀。要善於將自己融入家庭或集體中,切莫「所有問題都自己扛」,通過與朋友交流、尋求專業的幫助以及心理指導等方法,盡快得到恢復。

5.吃「快樂水果:大多患上年關焦慮症的人都會化焦慮鬱悶為食量。水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為「快樂水果」的前三名了。

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認為,長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等症狀,經常吃點櫻桃,這些症狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助於提神醒腦,而且其中所含的大量維生素C,有增強抗壓力的本事,使人精神愉悅。

6.做「陽光運動」:健康專家指出,運動是消除焦慮的最好方式。

上班族在年末時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目,如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動,比如極限長跑。

盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式,這樣容易讓人產生孤獨感,反而影響心情。如果喜歡慢跑,最好聽著音樂或結伴跑,這樣能分散注意力,緩解焦慮情緒。

運動時,最好選擇充滿陽光的戶外場所,因為燦爛的陽光也可以改善情緒。

調整自己年終總結的心態,多想想可以給自己加分的事情,比如讀過的一本好書,終於陪父母回了一次老家……最重要的是,用一顆平常心對待這一年中的得與失。

在不太忙碌時,充分做下財務安排、周詳的節日計劃,但不要賦予新年過多的附加意義,要更多地享受節日的樂趣!

婚否?婚否?一些年輕人的「春節焦慮症」又來了!

春節馬上就要到了,回家倒計時鐘聲已經敲響。在外打工的農村年輕人,海外留學的年輕人,在春節快要來臨之際。都已遇到了春節回家焦慮症,農村年輕人春節回家,焦慮症比較嚴重些。

那麼都有哪些春節回家焦慮症呢?為什麼回家過春節會有焦慮心理呢?這個就要從時代的發展說起了。因為時代發展了,每個人心裡也就有了很大變化,這種心理的變化,是跟隨著時代而變,跟隨著社會而變。

焦慮症一、婚姻,農村年輕人春節回家焦慮症,沒有男女朋友的,單身人更為怕回家過春節。因為在農村,比城市要早結婚的原因,春節回家被父母催婚是一定的;

現在這個時代,年輕人都嚮往著戀愛自由化。所以長輩們不能強人所難,要給年輕人個自由化,時代不同了,越是著急催婚反而對年輕人是一種傷害。現在年輕人比較叛逆型,容易走極端化,所以作為長輩得有著點來。

焦慮症二、缺錢,現在年輕人攀比心理比較旺盛,所以覺得自己沒有成績,沒臉回家也是大有人在,春節時間家裡的同學,朋友,親屬,都混的比較好,那麼也是給年輕人,一個攀比的壓力,所以還是不回家也好。

焦慮症三、事業心,現在擁有事業心的年輕人,也大把人在。在這個大眾創業,萬眾創新的時代裡,很多年輕人因為創業進行到了一半,不得已必須朝著前方繼續走。創業不易,創業的人過年還加班加點也是正常的事,所以也對催著回家產生了焦慮症。

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