小滿節氣養生的注意要點
小滿節氣養生該注意什麼?
5月21日前後是小滿，隸屬夏季的第二個節氣，也是夏季節氣中升溫速度最快的一個。寒來暑往是氣候，鳥語花香是物候，小滿是一個表徵物候的節氣。其關注點不在氣，而在物。「小滿者，物至於此小得盈滿。」所以小滿也是最接地氣的節氣。
為什麼叫小滿?
小滿之名，有兩層含義。
第一，與農候相關。「二十四氣其名皆可解，獨小滿、芒種說者不一。」小滿與芒種名字的由來，「古人名節之意」，「皆為麥也」。小滿時節的物候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。對於我們而言，小滿是夏，對於麥子而言，小滿是秋，所謂「麥秋」。「小滿，四月中，謂麥之氣至此方小滿，因未熟也。」「所謂芒種五月節者，謂麥至是而始可收，稻過是而不可種也。」
第二，與降水相關。諺語說：「小滿大滿江河滿。」南方的暴雨開示增多，降水頻繁。和風細雨少了，疾風驟雨多了，雨水常常以急促而凶悍的方式降臨，超出了地表的承載能力。河水暴漲、鄉村沒田、城市「看海」的事情開始多了起來。有人覺得降水量幾十毫米似乎很微小，但實際上，如果一小時降水幾十毫米便可能迅速造成災害。
我們時常談論氣候變化，氣候變化並非變暖那樣簡單，它的一種表現形式就是「和平方式」的降水在減少，「暴力方式」的降水在增多。原本的小概率事件越來越大地發生，以往的「百年不遇」，我們經常不期而遇。
小滿養生應該注意啥?
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。據專家介紹，人體的脾「喜燥惡濕」，受「濕邪」的影響最大，不少南方人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做「濕邪中阻」。因此，小滿養生注意健脾化濕為主。
飲食方面：
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
此外，小滿也是皮膚病的易發期，故飲食調養宜以清淡的素食為主，應多吃具有清利濕熱作用的食物。枇杷、紅豆薏米粥、綠豆海帶湯、芹菜煮豆腐、桑葚百合青果湯等都是很好的選擇。
情志方面：
小滿時易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
適合此節氣的食譜?
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少 許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗淨切三角塊，草魚剖淨，留尾洗淨待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，把魚、冬瓜一
同放入沙鍋內，先武火燒開後，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。
功效：平肝、祛風、利濕、除熱。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗淨去皮，藕洗淨切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
小滿節氣養生注意事項
小滿由來
小滿是夏季的第二個節氣。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。
小滿艾灸
因夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。因此，此時艾灸重在養心。
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。由於人體的脾臟「喜燥惡濕」，受「濕邪」的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做「濕邪中阻」。因而，小滿艾灸需要健脾化濕，艾灸中脘、足三里、隱白、公孫、脾經胃經等穴位。
中脘穴
標準點位：位於上腹部，臍中上4寸，前正中線上。
取穴原理：具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛，腹痛，腹脹，嘔逆，反胃，食不化;腸鳴，洩瀉，便秘，便血，脅下堅痛;喘息不止，失眠，髒躁，癲癇。
俞穴操作：溫和灸每次5-25分鐘。
足三里穴
標準點位：位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴原理：促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。
俞穴操作：一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度。
隱白穴
標準定位：足大趾內側，趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。
取穴原理：是足太陰脾經的井穴，調血統血，扶脾溫脾，清心寧神，溫陽回厥等功效。
俞穴操作：宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
公孫穴
標準定位：位於人體的足內側緣，當第一蹠骨基底部的前下方。
取穴原理：足太陰絡脈， 是十五絡脈之一，亦是八脈交會穴，主治嘔吐，胃痛腹痛，洩瀉痢疾。
俞穴操作：宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
小滿養生
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意及時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
運動養生
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿食譜
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。