小滿節氣如何養生
小滿節氣如何養生防病
小滿三侯
中國古代將「五天」稱為「一候」，所以一個節氣又被稱為「三候」。每個節氣的「三候」結合當時的氣候特徵，和一些特殊現象又分別起了名字，用來簡潔明瞭的表示當時的天氣等特點。
一候：苦菜秀。古代把植物只結果不開花叫做秀，苦菜秀即是遍地苦菜的象徵
二候：靡草死。靡草是一種細小的草，只在氣候涼爽的季節生長，到了氣候轉暖的時候，則耐受不住炎熱而死亡了
三候：麥秋至。秋天是萬物成熟之際。這時雖然是夏天，但麥子已經開始進入灌漿階段，也就是開始成熟了，所以對麥子來說就像是秋天一樣了。
小滿食俗
吃苦菜
小滿前後是吃苦菜(敗醬草)的時節，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《周書》：小滿之日苦菜秀。《詩經》：采苦采苦，首陽之下。苦菜遍佈全國，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它「苦苦菜」，陝西人叫它「苦麻菜」，李時珍稱它為「天香草」。
苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。
《本草綱目》：(苦菜)久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學上多用苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，吃饅頭、米飯，使人食慾大增。也有用黃米湯將苦苦菜醃成黃色，吃起來酸中帶甜，脆嫩爽口。有的人還將苦苦菜用開水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮麵，各具風味。
小滿食補
白鯽滾荷包蛋
配料：白鯽魚500克、雞蛋3個、生薑3片、胡椒粉適量。
做法：白鯽魚宰洗淨，慢火煎至微黃，濺入少許清水，剷起;雞蛋煎為荷包蛋狀，剷起;起油鑊爆香薑片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效：祛濕開胃
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油擱少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗淨去皮，藕洗淨切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
小滿養生
1、重點防皮膚病
小滿節氣除了「農作物飽滿」，還包含一層意思，「小蠻小滿。江滿河滿。」說明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過後，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、風疹、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關係，特別是對於老年人來說，濕重是這個時候發病的主要原因。應特別注意飲食調養，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、西紅柿、胡蘿蔔、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。
2、適時添衣，保證午睡
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯。要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
3、心境平和，防止情緒中暑
小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
4、飲食宜清淡
另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿艾灸
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。由於人體的脾「喜燥惡濕」，此時出汗水分丟失較多，受「濕邪」的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做「濕邪中阻」。
因此，小滿艾灸需要健脾化濕，所以選穴：中脘、足三里、隱白、公孫。
舒樂妮懸葫養生隔藥灸，顧名思義，即用現代高科技的方法，把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體，而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣，溫補氣血，溫養臟腑，作用於人體各個穴位和經絡，具有超強的滲透力，促進機體血液循環和新陳代謝，將各種致病物質和風寒濕氣排出體外，改善亞健康狀況，提高人體的自淨力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!
小滿節氣如何養生?
自5月21日起，進入了夏季第二個節氣:小滿。太陽到達黃經 60 度，夏熟作物的籽粒開始灌 漿飽滿，將熟未熟，只是小滿，故此節氣得名為小滿。氣溫漸升，綠樹成蔭，雨水漸增，這便是最美好的初夏時節。
飲食以苦味為主
自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。
《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。
需要注意的是，苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。「在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合濕熱體質的人群。」 東直門中醫院消化科主任醫師劉敏直言，脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。
切勿貪涼
小滿時節，天氣漸熱，著裝過於單薄或貪食冷飲，常可導致感冒、腹瀉等健康問題。建議適度保暖，減少或避免食用冷飲，呵護脾胃陽氣，將有助於健康度過整個夏季。
清淡飲食
濃郁爽滑的咖喱、熱辣刺激的小龍蝦、滋滋冒油的燒烤、紅油翻滾的火鍋⋯⋯再配上一大扎冰啤酒，感覺人生瞬間完美。這些美食是否讓你垂涎三尺、欲罷不能、根本停不下來?偶爾少量地食用並無傷大雅。此時，過度進食油膩、辛辣、刺激食物，容易導致體內毒素蓄積，引起咽喉腫痛、牙齦腫痛、疔瘡、急性胃腸炎，當然還會影響到身體的「出口」，引發痔瘡腫痛、便血等。隨之而來的座上賓還有:脂肪肝、痛風、高血壓、糖尿病，甚至腫瘤。
推薦菜譜一：拌苦菜
主料：苦菜 300克。
調料：蒜蓉、鹽各少許，醋 5ml，香油數滴。
做法：1.將苦菜去雜洗淨，入沸水鍋中焯 2 分鐘;
2.迅速撈出用涼水浸泡冷卻，然後控水;
3.切段，放入盆中待用;
4.將蒜蓉、鹽、味精、香油和和醋在小碗中攪勻，澆在苦菜上拌勻即可。
推薦菜譜二：鹹蛋苦瓜
主料：鮮苦瓜 2 根。
調料：雲殼鹹鴨蛋 1 枚，調和油少許。
做法：1. 將苦瓜去瓤洗淨，切薄片，入沸水鍋中焯 1 分鐘;
2. 迅速撈出控水;
3. 熱免責中加入調和油少許，隨即加入苦瓜翻炒;
4. 鹹鴨蛋入鍋搗碎，迅速與苦瓜拌勻，翻炒片刻，即可裝盤。