小暑和入伏一樣嗎

小暑和入伏一樣嗎

小暑和入伏不一樣

小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前後，太陽到達黃經105°時，小暑節氣開始。2015年小暑是公歷2015年7月7日。

俗話說：「熱在三伏」。我國三伏天氣一般出現在夏至後的第28天，即所謂「夏至三庚數頭伏」。中國曆法規定，夏至後第三個庚日為入伏，其中第一個10天為初伏，初伏最早離夏至20天，最晚30天，小暑離夏至16天。

「三伏」是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。而2015年入伏是7月13日，末伏最後一天是8月21日，共40天。

「小暑過，每日熱三分」，小暑節氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時間，稱為「伏夏」，即「三伏天」，是全年氣溫最高的時候，民間有「小暑接大暑，熱得無處躲」、「小暑大暑，上蒸下煮」的說法。

小暑期間是雷暴、雨水最多的季節，二十四節氣之小暑後還有一周時間就將「入伏」，進入一年中最酷熱的日子。今年的伏天有40天，比去年多出了10天。

小暑節氣的到來標誌著將進入夏季最炎熱的階段。小編提醒，小暑與入伏不同，小暑不是入伏，但小暑和入伏期間均是高溫天氣要注意防暑。

小暑節氣如何養生

小暑節氣，流傳最廣的是吃炒麵之俗，史書記載，宋代皇帝在伏天向臣下賜炒麵，可見這種風俗已經滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔，並有諺語云「小暑黃鱔賽人參」。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。小暑前後多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。

此時節，要合理作息，晚睡早起，穿淺色衣服，隨身帶防暑降溫用品，如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水，多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調理上，少油膩，多清淡，可適當多吃一些苦味和酸味食物，清洩暑熱，生津解渴，健胃消食，增進食慾。

另外，小暑養生重點應突出「心靜」。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。養生要注意早睡早起，避免熬夜。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

三伏天養生飲食：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋

在夏至後氣溫驟升，形成灼熱的暑天。把最熱的暑天稱為「伏天」，是起源於春秋時期的秦國，《史記·秦紀六》中云：「秦德公二年(公元前676年)初伏。」唐人張守節曰：「六月三伏之節，起秦德公為之，故雲初伏，伏者，隱伏避盛暑也。」古代伏天時跟其他節令一樣，民間傳承著很多食俗。

老北京民間有句俗語：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」就說的是舊京數伏天家家信守的飲食民俗。

為什麼有這個食俗和俗語呢?據說與節氣和那時菜農生產技藝有關：農業落後，也沒有暖棚設施，沒有更多夏令青菜供應百姓，夏至數伏時正是蔬菜青黃不接斷檔之時，也因老北京伏天時特炎熱，汗流浹背的人們都願在此時弄些簡單少油又清淡爽口的飯食，所以就衍生出伏天吃餃子、麵條、烙餅的食俗。