大暑節氣兒童如何養生

大暑節氣兒童如何養生

大暑兒童要防脾胃病

到了大暑，因天氣炎熱，中小學生吃冷飲非常普遍。從中醫角度看，兒童為「純陽」之體，患病多表現為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因，再加上天氣悶熱，孩子們自然吃冷喝涼不斷。

但是，兒童正處於生長發育階段，臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲，其胃腸道經常被飲料佔滿，會使胃腸道內溫度驟然下降，局部血液循環減慢，血流量減少，從而影響胃腸對營養物質的吸收。

另外，過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質的分泌減少，進而影響對食物的消化。可見，家長若讓孩子過食冷飲，不僅沒滿足孩子的營養需要，時間一久，還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。

中醫認為，飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。當過食寒涼之物後，就可傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉、厭食等。所以，天熱也要控制冷飲的攝入量，對此預防措施有三：

一是家庭自製冷飲當飲料，如冰鎮綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。

二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1—2杯冷飲，或吃1根冰棍為好。

三是運動後不要馬上喝冷飲，這是因為運動後全身都在亢奮中，吃涼喝冷對胃腸刺激過大，易引起胃腸痙攣。另外，吃飯時不要喝冷飲，以免影響食慾及食物的消化吸收。

　　大暑消暑辦法

巧用芳香植物消暑化濕：

大暑正值「中伏」前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

趁暑化濕解冬病：

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

「不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。」專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

多飲暖水益消暑：

夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說「人是水澆成的」，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是，為瞭解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。