大暑怎麼防曬

大暑怎麼防曬

大暑吃什麼防曬

在主食方面，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。

單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獮猴桃、草莓或是柑橘類。

堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

除了番茄紅素、維生素B、胡蘿蔔素、不飽和脂肪有防曬功能外，補充水分也是非常靠譜的防曬建議。這方面，西瓜當然是首選。據瞭解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

儘管「吃什麼防曬」從另一個角度為大家提供了一些夏季防曬建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時注重「內養」、「外用」，才能清涼一夏、不怕被曬。

大暑防曬日常護膚:

1.用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖.

2.面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透.之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬, 也可以用有防曬效果的面霜.

3.發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜.但不要經常做，該有依賴性了.可以把銀耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都沒有問題, 很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的, 用不了,就放冰箱裡,3,4天用完, 銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.

大暑防曬指南

★選購防曬傘

在選購防曬傘時，傘面宜大不宜小，傘布以銀膠效果較好。在同等條件下，顏色越深的防曬傘，其抗紫外線的性能也越好。黑色、藏青色、深綠色就較淺藍色、淺粉色、淺黃色等防紫外線性能好。

★游泳時不忘防曬

游泳時水中的皮膚，由於陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇具有PA值的防曬品。PA值的大小可以根據時間來決定，PA+有效防護時間大約4小時;PA++有效防護時間大約8小時;PA+++超強防護。游泳後，應該擦乾身上的水分，然後重新塗抹防曬產品。

★不吃感光蔬菜

比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃「感光」蔬菜。比如:芹菜、香菜、白蘿蔔等。反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獮猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。

★珍珠粉修護曬後肌膚

珍珠粉除了內服可清熱、解毒、明目之外，還另有一個妙用，那就是曬後肌膚的護理。在睡前用爽膚液調和珍珠粉敷在曬傷的部位，待到第二天早上起來後洗掉。需要提醒的是，這只是一個小小的補救方法，你可不能把它當作萬靈藥方，關鍵還是要勤搽防曬品。

★鮮蘆薈汁治曬傷

如果皮膚不幸被曬紅、曬腫或曬傷，那當天用蘆薈進行護理，可以收到很好的效果。蘆薈中含有豐富的脂肪酸和維他命E，可以及時修護曬後受損的肌膚。剪下一小段蘆薈，剪去兩邊的小刺，取蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上，保留一會兒，使蘆薈成分充分滲透。第二天，皮膚發紅髮熱的現象會有所好轉甚至消失。但需要注意的是，容易過敏的人最好不要用這種方法。

★吃西紅柿

因為西紅柿有很好的去處黑色素效果，用西紅柿汁和蜂蜜5比1的比例做面膜，也可以去除黑色素。