秋分怎麼預防感冒

秋分怎麼預防感冒

秋分怎麼預防感冒

隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準備好換季的秋裝，預防感冒，同時注意胃腸道疾病的侵襲。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓「背」和「心」涼著，必要時，可先穿上毛背心或夾背心。

秋分以後，氣候漸涼，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。此外，在飲食上還要有規律、講衛生，口味要清淡，當然，保持樂觀情緒和加強身體鍛煉也很重要。

秋分之食補

1、喝點蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

2、每天食用蔥姜蒜。蔥姜蒜在日常炒菜時都會用到，但是經過翻炒營養會流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發發汗就會沒事了。

3、吃蘿蔔夏吃姜。有便秘症狀的人最適宜多吃蘿蔔，因為冬季人們習慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內淤積細菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細菌;適當飲用黃酒，可驅散風寒。而除了飲食，生活環境也十分重要。

4、糖姜茶合飲。因秋冬季感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

秋分之食療

1、薏米扁豆粥：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

2、紅薯薑湯：把一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加適量紅糖，每天早晚飯後喝一杯。地瓜補充營養，生薑可去寒，比較適用於風寒感冒。

3、熱鹹檸檬茶：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。熱鹹檸檬茶能順氣化痰。

秋分之運動預防

秋令時節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打臥牛之地」的功夫，從身體內部改善體質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。

秋天氣候乾燥，預防秋燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以「少量、多次緩飲」為準則。