秋分進補要注意什麼

秋分進補要注意什麼

秋分進補注意一、進補要適量。

秋季養生小常識強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。「重藥物、輕食物」並不科學，俗話說：「藥補不如食補」。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。

秋分進補注意二、多吃「辛酸」果蔬。

秋天怎樣養生?專家提醒我們說，秋分的「燥」不同於白露的「燥」：秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鮮水果蔬菜品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。鏈接：自釀葡萄酒的方法。

秋分進補注意三、無病就不需要進補。

如果無病隨意進補，既增加開支，不符合勤儉節約的原則，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心腦血管疾病。

秋分進補注意四、不要慕名進補。

健康養生專家稱，一些市民盲目認為，價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　秋分進補注意五、進補應分清虛實。

中醫的治療原則是「虛者補之」，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。

飲食調養方面，應多喝白開水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

多喝水的好處是：1、補充人體必需的水分。2、有利於稀釋血液。3、有益於新陳代謝。4、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。8、可以防眼干，避免視力快速下降。

營養學家告訴我們，常吃芝麻人不老。芝麻的營養價值和功效是：

1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用;2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症;3、芝麻還是補血的食物，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

核桃有什麼作用呢?核桃的功效與作用如下：

1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;2、核桃仁有防止動脈硬化，對於膽固醇高有明顯的降低作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛、提升白細胞及保護肝臟等作用;3、核桃仁含有大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。

蜂蜜的作用有哪些呢?據媒體報道，德國營養學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養價值有關。德國營養學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等。