白露秋分夜一夜冷一夜了嗎
白露秋分夜一夜冷一夜了嗎
是的，這是一句諺語，是勞動人民總結出來的，有一定的科學性。
進入「白露」之後，在晚上會感到一絲絲的涼意。
俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了。還有句俗話：「白露白迷迷，秋分稻秀齊。」意思是說，白露前後若有露，則晚稻將有好收成。當然這兩句只是俗語，並沒有太多的科學依據。每年9月7日前後太陽到達黃經165度時，交「白露」節氣。
「白露」是反映自然界氣溫變化的節令。露是「白露」節氣後特有的一種自然現象。氣象學表明：節氣至此，由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得「白露」美名。
植物開始有漏水進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫幅度。人們愛用「白露秋風夜，一夜涼一夜」的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之後，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。
白露之暖足
白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過，應注重足部保暖。
「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發。體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較乾燥，易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發季節。寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風，誘發上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應盡量注意保暖，避免因腹部受涼而導致胃病復發或加重。
寒露後入夜更是寒氣襲人。「寒露腳不露」告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防「寒從足生」。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。寒露過後除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
白露之養肺潤燥
白露時節容易發生秋燥，出現唇乾、鼻干、咽干及大便干結症狀,可適當多吃些富含維生素的食品如：梨，百合、甘蔗、芋頭、銀耳等;針對入秋後易發的咽干、咳嗽等症狀，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的藥食同源的食品，如沙參、百合、杏仁、川貝等，煮粥、煲湯、炒菜等均可，能有效緩解肺燥。
此外，很多人認為炎熱的夏季過去了，秋冬已經到來，所以剛到秋天，就大量進補，卻忽略了季節性的易發病，所以在進補時，過敏體質者要少食海鮮、羊肉等，以防誘發其他疾病。白露時節的飲食應以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。因此特意推薦一道「百合蓮子瘦肉粥」，這道菜非常適宜白露這個節氣食用，有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效，而且非常簡單。
白露之忌春捂秋凍
雖說「春捂秋凍」，但也要有所節制，遵循「白露身不露」的原則。在這個節氣裡，早晚漸涼，短袖短褲就顯得有些不合時宜了。因為在白露時節，雖然白天依然溫和，但早晚已涼，如果穿得過少過露，冷空氣會刺激皮膚，因感邪而致病。
養生專家表示，此時節，公眾在秋裝選擇上要寬緊適度，長短大小適宜。另外，秋季不宜露背、露胸、露腿。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬，穿在身上爽身。
俗話說「過了白露節、夜寒日裡熱」，是說白露之後晝夜溫差很大。如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。
養生專家提醒說，白露時節，夜間睡覺時要注意保暖，不要使四肢受寒邪侵犯。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，將可能出現四肢麻痺症。