除夕熬夜守歲不傷身
除夕熬夜守歲不傷身
中國最盛大的節日非春節莫屬，故名春節就要吃的好，玩的好，也是一家人團圓的好時機，民間也有「除夕」守歲的說法，守到天明，預示著新的一年會一帆風順財源滾滾。
守歲雖好，但是熬夜傷身啊!如何在春節做到吃好睡好身體好真的是一門大學問。既然熬夜難以避免，那熬夜一族應該吃哪些食物，把危害降低到最小呢?
熬夜前
為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要「打好底」。晚餐吃什麼決定除夕夜能否熬下去，所以一定要吃的清淡，多菜少肉，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素，維他命，這樣才能免除疲勞，精精神神過完除夕夜。
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香蕉
香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
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橙子
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。在熬夜前吃點橙子保存體力。
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提前補覺
如果你想好了除夕夜「守歲」熬夜，難免會因半夜瞌睡堅持不下去，所以在熬夜前睡1-2個小時，儲存能量，為接下來的熬夜做準備。
熬夜時
熬夜會增加「火氣」，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。多喝綠茶，綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽;吃水果，後半夜肯定會餓，這時不要吃太鹹太膩的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充飢。
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蘋果
蘋果是一種「全方位的健康水果」，熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
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葡萄
葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
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蘇打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物蘇打餅乾和低脂奶，但要控制份量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
熬夜後
熬夜可謂是一場對身體的考驗，不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，熬夜後應注意及時補眠，不要讓身體長期處於超負荷的狀態。恢復睡眠習慣除了多加休息，食療更是一個重要的方法。
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紅棗烏雞湯
做法：烏雞用清水浸泡30分鐘，泡出血水，洗淨備用。電壓鍋中放入烏雞，放入適量清水，放入紅棗、薑片、適量鹽、關上閥門，旋鈕旋至煲湯，30分鐘後即成。
功效：這款湯可以通過內在進補滋養肌膚，使人體盡早恢復。
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蓮子百合煲瘦肉
做法：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
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生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
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粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
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夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
功效：有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
除夕熬夜守歲，這樣做才不傷身!
一重視晚餐
1、晚餐要清淡
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。熬夜會增加「火氣」，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
2、適量補充維C
晚餐時可吃一些含膠原蛋白的食物，如豬蹄等;口服1-2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
3、補充維他命B群
熬夜時多吃單糖及富含維他命B食物。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。因此，晚餐後或熬夜時，都不要吃太多的甜食。
4、多吃健眼的食物
對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子等。
二先補充睡眠
若是有熬夜守歲的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
三給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。比如在屋內放一台加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
四重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀;眼睛盯著電視看後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五「晚睡」卻不「晚洗」
皮膚的作息時間是在晚上10︰00——11︰00點之間進入晚間保養狀態。盡量創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
六卸妝、洗臉
為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。熬夜後該做些什麼小編告訴你。
1、喝有滋補作用的湯或糖水
早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。沒時間和力氣煲湯的，別忘了還有方便快捷、營養豐富的尚養三品滴雞精，3分鐘加熱1分鐘喝完，早上空腹喝，扛餓還能擁有一天滿滿的能量!
2、按摩淋巴
熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
3、冷熱交替洗臉
起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、做操
做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。