立春是不是要早起晚睡覺

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立春節氣

立春是不是要早起晚睡覺

早起晚睡

俗話說:「立春雨水到,早起晚睡覺。」這概括了立春的養生內容和特點。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢通。這就要求人們夜臥早起,注意室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情趣與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

在睡眠方位上,立春時節,頭部應朝著東方,睡前用熱水洗腳,並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得熟。早晨醒來時,要先使意識清醒後,再微睜雙眼,凝視屋頂、陽台。然後閉雙目,將雙手搓燙,捂於雙眼上,手心拱起防止壓迫眼球,按照朝眉毛生長的方向,做旋轉按摩,至血氣充盈之時,迅速打開雙眼,這樣能有效地祛除眼中的風火。

另外,立春時節,要對房間進行除塵通風。居室緊緊地關閉了一冬,會在室內角落、夾隙裡積蓄若干微塵,如果在立春進行除塵通風,可以減少和抑制病菌病毒繁殖,達到預防疾病的效果。

養生「五字訣」

順應氣候環境的變化,從「立春」日起,人體生理機能也發生改變。立春養生要牢記「五字訣」。

衣:立春過後還得「捂」。雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,需要一段時間的過渡。早春時節,應該提前瞭解氣溫變化,適當增減衣物。

食:多吃辛溫食物。立春養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。

住:多開窗保持空氣清新。初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季各種疾病的發生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。

行:多去郊外走走。立春後,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志。

防:防躁動,重視心理保健。春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,因此每年立春後,心理疾病患者都會有所增多,多為焦慮症、躁狂症等病。

節氣養生

中醫認為,洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病。其中,大蒜含有揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪。洋蔥含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,還有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。不過,兒童可能會對這類食物有些牴觸,這時可把芹菜、薑末做餃子餡吃,也可以用碎洋蔥來炒飯。此外,將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味,但烹飪時間越長,氣味兒中的健康物質保留越少。

立春之後依然比較乾燥,喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。由於每一種花、草都有其相應的性、味、功效,如果使用得當,花草茶的確有一定的保健療效,但需根據自身的體質進行調整,飲用過量也會造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時,那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

除了藥性搭配,喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效,所以在選擇時,一方面需分清自己的體質情況,如熱性體質的人,宜選用性寒的花草,而虛寒體質的人則適用性溫的花草,對於那些性平的花草則大多都可選用。此外,如果正在服用藥物,選用花草茶更應慎重。

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