小滿節氣如何保養皮膚_小滿節氣養生法
小滿節氣如何保養皮膚
小滿期間由於雨量增加，是皮膚病的高發期，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。應特別注意飲食調養，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。
而小滿、芒種到夏至期間，多是梅雨季節，乾燥性皮膚病患者症狀有所改善，濕性皮膚病和風濕熱、久治不愈的神經痛患者的病情多數加重。
小滿季節也是光感性皮膚病高發時節，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。
有春季性皮炎史的人，可適當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質較多的化妝品;多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應盡量少吃;洗臉時盡量不用熱水、鹼性肥皂、粗糙毛巾。
小滿節氣是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候，當人們生活無規律，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱，如口舌生瘡、便秘等。飲食預防內熱病有兩種方法：一是多飲水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝、內熱的排出。但不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
小滿節氣五行養生法
小滿養生
宜清晨運動忌吃肥膩食物
木形人：莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調養：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇「薏苡仁百合粥」：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗乾淨後一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
火形人：睡好「子午覺」枇杷正當時
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合「鮮茅根煮豬瘦肉」：
鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯後服6-9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
土形人：少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
生活調養：睡眠時居室通風，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過後不可立即飲用冷飲。
飲食調養：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合「車前草瘦肉湯」：
鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白朮15克，茯苓20克。將鮮車前草洗淨，豬瘦肉洗淨切塊，白朮、茯苓洗淨，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。
金形人：減少運動量潤肺最緊要
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
生活調養：早睡早起，根據天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量，慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
藥膳可配合「玉竹二汁飲」：
玉竹20克，甘蔗250克，鮮生薑片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生薑片共同壓搾取汁。玉竹洗淨後入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生薑汁調勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。
水形人：忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪。適當減輕運動量，多進行太極拳等靜態運動。
飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白朮、茯苓等。
藥膳可配合「化濕消滯粥」：
雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼朮12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。