芒種養生喝什麼茶 芒種節氣養生茶

芒種養生喝什麼茶 芒種節氣養生茶

芒種養生喝什麼茶

1、綠茶

綠茶，屬於涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感，那麼在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗「芒種懶散人」的秘訣啦。

2、桑椹茶

桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

3、烏梅茶

烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大年夜腸經。具有斂肺、生津等功能。

4、枸杞防暑茶

將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶，將苦瓜乾15克放入杯中，衝入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的感化。

5、決明菊花茶

將即決明子30克研細，野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

芒種養生喝什麼湯

1、冬瓜薏米湯

材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇乾貨40克、豬骨1斤。

做法:薏米、瑤柱洗淨。香菇乾貨用清水浸洗30分鐘備用;冬瓜洗淨、去籽，連皮切件;豬骨洗淨、飛水、再衝淨後待用;3-4人約12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味即可。

功效:此湯清熱祛濕適合天氣炎熱時飲用，有助去水腫。

2、蓮藕蘋果排骨湯

材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。

做法:新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊;高壓鍋中加水，放入所有食材煮30——40分鐘;放入切好的蘋果再煲幾分鐘即可。

功效:吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。

3、浮小麥豬心湯

材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

做法:豬心對邊切開，洗淨積血;大棗去核，將所有食材同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。

功效:健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

4、枸杞生魚湯

材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。

做法:枸杞、核桃稍浸泡，洗淨雜質，豬瘦肉洗淨;生魚宰洗淨，煎至微黃;所有食材一起與放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滾沸後改文火，煲約一個小時，下鹽即可。

功效:枸杞有補肝益腎、養陰明目的功效。核桃亦有補腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養腦、益智強身的功效。

芒種養生注意事項

1、精神調養方面

應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。

2、起居方面

要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射(但要避開太陽直射、注意防暑)，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

3、飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說:「善養生者常須少食肉，多食飯。」在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

4、多補水

有諺語說:「芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時氣候炎熱，是消耗體力較多的季節，要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。要注意補充水分，多喝水。

5、勤換衣，勤洗澡

芒種時節，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，「陽熱」易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，有句老話「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。