秋分時節怎樣防「因燥而病」

秋分時節怎樣防「因燥而病」

秋分時節怎樣防「因燥而病」

俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜」。也就是說，從秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，氣候也變得乾燥起來，需要預防各種「季節轉換病」。與此同時，最近，板栗、菱角、柿子、石榴等時鮮蔬果紛紛上市，不少市民爭相一飽口福。對此，專家提醒說，香噴噴的糖炒板栗不宜多吃，最好也不要生食菱角。

秋分之感冒

溫差加大易誘發感冒、咳嗽

秋季氣候多變，空氣相對乾燥，容易使人感覺不適，更易致病。其中，最為常見的就是呼吸系統疾病。尤其是對於一些有慢性支氣管炎的老年人和孩子來說，由於他們本身氣道防禦功能就相對較差，還易受到溫差變化影響，引發感冒、咳嗽等。

這一季節，慢性阻塞性肺部疾病患者比較多見，特別是早晚溫差大，受涼後容易誘發氣道、氣管等疾病，加重咳嗽、氣喘。

此外，由於秋天早晚溫差較大，氣候變化頻繁，稍微著涼後，還易誘發感冒。因此，預防感冒很關鍵，比如：早晨起床後，及時打開窗戶，到室外呼吸新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，這些都可有效預防感冒。

秋分時節，比較乾燥，各種過敏性皮膚病也容易發作，尤其是敏感體質者，更要警惕。在這一季節，肌膚還一定要注意保濕。

秋分之板栗不宜多食 菱角別生吃

秋天是收穫的季節，各種蔬果紛紛上市，比如：板栗、菱角、柿子、石榴等。板栗含澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，還有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃的功效。但對於脾胃虛弱、消化不良者，瑞金醫院中醫科專家沈小珩主任醫師提醒，板栗最好熟吃，不管什麼樣的吃法，切忌吃得太多。因為板栗就像土豆、紅薯一樣，澱粉含量很高，多吃了容易腹脹。脾胃虛弱、消化不良者最好少吃。此外，無論是生吃，還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。

秋天還是菱角上市的季節。菱角肉厚、味甘香。生食可當水果，熟食可代糧。很多人都喜歡生吃菱角，既可解渴，又能消除疲勞。但沈小珩主任醫師提醒說，菱角最好不要生吃，有的菱角殼外面可能會有寄生蟲，人們在生吃時往往喜歡用嘴咬，這樣很容易感染，兒童可能會出現程度不同的消化功能紊亂，交替出現腹瀉或便秘。

針對秋天最易出現的 「燥」，同時也為避免上火，建議首先生活要有規律，保證充足睡眠，勞逸結合，不宜太過疲勞。在精神上，最好不要過度緊張。飲食上，以防燥、滋胃、潤肺為主，可多吃一些預防秋燥的蔬果，比如：蘋果、生梨、柿子、石榴、板栗、蓮藕等。

秋分之呼吸病患者運動時間有講究

秋高氣爽，大多市民都喜愛在這樣的天氣裡做運動。秋季運動適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。早晚天冷時，最好在室內運動，比如：太極拳或瑜伽等，白天可多進行戶外運動，老年人適宜多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗，以增強心肺功能，調整氣血。

秋季氣候乾燥，還易引發過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病。華東醫院呼吸科專家李向陽醫生提醒這類疾病患者，運動最好等到太陽升高以後，一方面，清晨溫度較低，另一方面，空氣裡粉塵較多，容易誘發呼吸系統方面的疾病。

初秋體健者還可開始堅持冷水泳。適當的冷水泳既能達到健身效果，還能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度，促進血流量，加速身體新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可有效鍛煉血管收縮和擴張。長期堅持，能達到良好健身效果，增強機體免疫力。

不少年輕人運動後喜歡喝冰凍飲料，這並不可取，尤其是秋天體內外溫差變化大，喝冷飲極易導致腸胃痙攣，應多喝白開水，避免運動後著涼。