霜降吃什麼食物好呢
霜降養生食物吃什麼好?
一、霜降養生飲食先行
健康的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過飲食能夠很好的協調身體。以霜降來說，這個時候已經明顯感覺到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲存熱量，儼然成了最重要的事情
1、霜降吃點蘿蔔
區別於炎熱的夏天，在這個深秋、初冬時節，如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿蔔，成了很多養生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿蔔是能夠獲得健康身體的。
在生活中，養生人士也是會把：冬吃蘿蔔夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點蘿蔔進行滋補身體，無疑比一些滋補品要更加安全有效。
成熟於冬天的蘿蔔也是不少醫學人士極力稱讚的食物，吃時令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿蔔就是這樣的一種食物，吃蘿蔔也成了很多養生人士正在做的事情。
區別於炎熱的夏天，在這個深秋、初冬時節，如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿蔔，成了很多養生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿蔔是能夠獲得健康身體的。
在生活中，養生人士也是會把：冬吃蘿蔔夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點蘿蔔進行滋補身體，無疑比一些滋補品要更加安全有效。
成熟於冬天的蘿蔔也是不少醫學人士極力稱讚的食物，吃時令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿蔔就是這樣的一種食物，吃蘿蔔也成了很多養生人士正在做的事情。
作為一種營養價值高，價格便宜的食物，在冬天食用蘿蔔往往有意想不到的效果，有小人參美譽的蘿蔔，其中含有豐富的營養物質，例如：胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿蔔能夠很好的滋補身體。
同時，在蘿蔔中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進消化，增強食慾，對於腸胃的蠕動是非常有幫助的。中醫認為，蘿蔔味辛、性涼能夠入肺胃經。
以其中的芥子油來說，能夠很好的促進腸胃的蠕動，對於增加食慾，幫助消化是有幫助的，蘿蔔中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力，從而強壯身體，這些在換季時節顯得尤為重要。
當然，每次食用蘿蔔的量不要過多，特別是對於脾胃失調的患者來說，過多的食用蘿蔔對於脾胃是有刺激的。
2、霜降吃點柿子
成熟於深秋的柿子，儼然成了這個時候很多人喜愛的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口，在柿子中營養含量是極高的，有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說，比之其它食物要高許多，對於身體是極為有益的。
柿子屬於微澀的食物，不少人是不習慣這樣的澀味，但是，在中醫看來，微澀的食物能夠有效的保護腸胃，對於潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。
同時，食用柿子能夠有效的降血壓，對於因為燥熱天氣引起的高血壓、便秘由很好的治療。可以說，柿子是這個時候不可多得的食材。
二、養成良好作息不要貪睡
養成良好的作息時間，這樣的話已經是老生常談的話題了，畢竟擁有一個健康身體是離不開合理的飲食，科學的生活規律。
在霜降時節，這樣的作息規律更是要調節好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。
以泡腳來說，泡腳的好處大家都是知道的，通過泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。
在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個熱水腳還能夠有效的預防感冒，泡腳是養生人士每天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不斷擴張，腳部血液流動加快，進而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對於一整天的疲勞也是能夠很好的消除。
在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是很多人最喜歡做的時候，不少上班族，更是會在早上貪睡一小會兒。
在這裡小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因為長時間的貪睡，是會讓自己身體抵抗力有所減弱的。
以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對於身體是有益處的，能夠很好的排出體內的雜質。而貪睡，是會讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發感冒、咽炎、便秘的症狀。
長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動能力減弱。體質也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生活規律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。
三、保暖先行遠離濕涼
霜降時節，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的適應這種變化，患上慢性疾病成了常態。
保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對於夏天衣服用品應該遠遠避開。
例如，在深秋初冬時節，我們穿的鞋子，這個時候最好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對於腳部其實是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。
要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當今風寒濕性關節炎成了很多人的健康殺手。
而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對於心血管疾病也是能夠很好的預防。
因此，在霜降要保暖先行，對於夏天的衣服這個時候要收拾起來了。
霜降時節，吃什麼食物好?
01
玉 米
包括白面、大米為原料的所有主食當中，玉米的營養價值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5-10倍。玉米當中還含有7種「抗衰劑」：鈣、谷胱甘肽、維a、鎂、硒、維e和脂肪酸。在這其中，維生素e有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米當中富有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高於一般穀物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，並且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。
02
鴨 子
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補，民間素有「逢九一隻雞，來年好身體」說法。而鴨屬於水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》裡說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。
經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便乾燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。
03
蜂王漿
秋天最大的氣候特點就是乾燥，而蜂王漿能潤燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂王漿，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
蜂王漿是生物活性成分相當豐富的純天然生物產品。實驗證明，蜂王漿通過刺激抗體的產生起到免疫調節的作用，使機體免疫功能處於動態平衡的最佳狀態，從而增強體質，提高適應不良因素和惡劣環境的能力，達到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有「免疫調節」的功效，可通過對免疫系統的調節提高人體抗病能力。
注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時喝蜂王漿水，或者是把蜂王漿抹在饅頭或麵包上吃，切忌空腹喝蜂王漿，否則易拉肚子。