立冬補冬補嘴空是什麼意思

立冬補冬補嘴空是什麼意思

立冬補冬補嘴空

立冬節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，尤其不宜過量的補。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物。立冬，有秋收冬藏的含義。勞動了近一年的人們，立冬這一天要犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語「立冬補冬，補嘴空」就是最好的比喻。嘴饞了，該吃點好吃的了。

立冬進補小貼士

俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃「臘八粥」有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。

冬至要保證充足的睡眠時間

立冬之後生活起居調養應該以「養藏」陽氣為重點，第一點要注意是早睡晚起，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，尤其是習慣早起的老年人，最好是等到太陽升起，陽氣生發的時候再起床，以此保證有充足的睡眠時間。保證充足的睡眠時間有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

第二點則是要注意衣著得當，太厚重太單薄均不宜。過於單薄容易感冒又耗陽氣，過於厚重，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出宜查好溫度，到了室內較溫暖的地方，可以適當的脫衣。

立冬節氣養生要注意運動鍛煉

運動是保持身心健康的一個重要方式，堅持適量運動可以增強身體抵抗力，從而增加抵抗疾病侵襲的能力。冬天寒冷，人體的四肢會相對的較為僵硬，因此鍛煉之前一定要注意做好熱身運動，伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，讓身體適應運動量，稍微的出汗之後，才能進行高強度的健身活動。

運動的時候要注意保暖，以防著涼感冒，運動完之後要及時的擦乾身體汗液，穿上衣服。呼吸系統疾病患者運動的時候要避免寒冷的刺激，選擇日照充分的時候進行，早晚氣溫較低不宜進行鍛煉，以免誘發疾病的發作。

立冬節氣養生要注意飲食調養

冬季溫度低，人體為了保持一定的熱量就必須增加體內糖、脂肪、蛋白質的分解，以此產生更多的能量，適應機體的需求。另外，寒冷的天氣還會對人體 泌尿系統產生一定的影響，排尿增加，而隨著尿液排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽數量也有所增加。因此，日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。

例如，動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類、雞肉、甲魚、羊肉、桂圓、木耳、新鮮蔬菜水果等，補充身體所消耗的能量。初冬是心血管疾病的高發期，適宜 多吃清潤甘酸的食物，少吃辛辣刺激性高的食物，麻辣類的火鍋也不宜過多食用。烹調食物的時候適當的多增加一些食醋，有軟化血管、預防心血管疾病的發生的功 效。冬季飲食養生要注意飲食營養均衡，切勿挑食。

立冬節氣養生要注意精神調養

草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。

進入冬季之後，人體的代謝處於相對緩慢的狀態，因此冬季養生要注重「藏」，即要保持精神的安靜，盡量保持平和、積極、向上的心態。生活中難免會遇到不開心、不順心的事情，要學會調控不良情緒，通過適當的方式及時發洩出來。

冬季日照時間變短，也容易讓人產生一種抑鬱的心情，黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加曬太陽的時間，多到室外走動一下。

立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但漢族民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。